I roto i nga kaiwhiwhi o te kai tika, te panana nui , ko nga mea whai hua he iti ake i etahi atu hua, he mea tino pai ki a ia, me te ahuareka me te reka o te kirikiri, me te reka hei tino pai ki nga tamariki me nga pakeke.
He pai ake?
He mihi ki te hanganga o te panana me nga taonga whai hua, ka whakaarohia e nga kairangaranga he hua ahurei:
- ehara i te mea kaore he take matearea, he pai hoki hei kai ma te tangata o nga tau katoa;
- he nui te konatura me te konupora i roto i te panana e tino pa ana ki te mahi o te pūnaha mate pukupuku, te whangai i nga pūtau o te roro, te whakarite i te taaka toto;
- Kei roto i te panana he nui o nga huaora: A, E, B1, B2, B3, B6, B9, PP, C, he pai mo te kiri me te makawe, te whakapai ake i te mahara me te mahi roro, te tiaki i te mamae me te mamae o te mate, te whakapakari i te mate;
- he tino pai te panana me te whakaaro he hua pai mo te whakaora i te kaha i muri i te mahi mahi whakangungu ranei;
- he nui nga purapura i roto i nga ngoikore o te konupūmā, te konutai me te ūkuikui;
- te panana i te mamae o te kopu, he toenga humarie, me te whakaora, me te whakawhetai ki te muka, te horoi i nga pakitara o te kopu;
- Ko te nui o te rino i roto i te panana he painga pai ki te hanganga o te hemoglobin me te pünaha hematopoieti.
E whakaponohia ana ko te panana te hua tino pai mo nga paramanawa. Ka taea te tango i tana kiri, a, i roto i te pupuhi, he nui te tipu, ka hohoro tonu te whakatutuki i te matekai. Ano, ka taea e te panana te whakakapi i te tiakarete, no te mea kei roto i te pukupuku. Ko tenei taonga, e tomo ana ki te tinana, e whakaoho ana i te hanga o te serotonin - te "hormone of happiness", no reira he mea pai te ahua me te whakahoahoa i te panana me te pai. E whakapono ana nga kaitaiao ko te panana ano he hauora hauora kaha, no te mea ka whakanui ake te hiahia o te tangata ki nga tane me nga wahine.
Ko te kiri o te panana he taonga whai hua hoki. Kei te whakamahia mo nga wera, ka whakamahi i te taha o roto ki te wahi nui. Ka āwhina te hinu peariki ki te whakaora i te mamae me te mumura, ka whakatairanga i te whakaora wawe. Kei te tohutohuhia te pupuhi peariki ki te tono ki nga kaitono, ki nga kata me nga pupuhi - ka whakapoke te kiri, ka awhina i te waahanga mate, nga huaketo, me nga taiao. A, ko te tangata e hiahia ana ki te whitiki i te tae o nga niho, e mea ana kia horoia oona niho ki te peera panana mo nga meneti e toru. Ka kitea te hua i muri i nga wiki e rua.
Ko tetahi atu panana he rongonui ki te hunga e uru ana ki nga hākinakina, no te mea he pai rawa te whakauru mo nga momo potae me nga hauora hukawaro.
Banana - contraindications
Ahakoa te ahuareka o te rarangi o nga hua whaihua, he whaimana te panana. Tuatahi, ko tenei e pa ana ki nga tamariki kei raro iho i te toru tau, kuaore ano kia raatau ki te keri i aua kai.
Ko nga tangata e nui ana te taimaha o te tinana e whakawhitinga i te kohi o te panana no te mea he nui ana te kawheta nui. Heoi, kaore e tika ana kia whakakorea katoatia nga panana mai i te kai , he pai ake te whakaiti i nga waahi 2-3 i te wiki.
Ko te kaha o te panana ki te whakanui ake i te tino o te toto he mea kino mo te hunga kua mate i te whiu, i te ngakau ngakau ranei, e mate ana i nga tukupuku thrombophlebitis me te momo varicose.
He mea pai kia kite, me te meka ko nga panana kawemai mai i nga whenua tonga kei te kore e paku. Ko te nuinga o nga kaihoko hua, e hiahia ana ki te whakatere i to ratou whakatipuranga, te atawhai i nga hua me te hau, me etahi atu ranei, he matū kore. No reira, i mua i te kai, me horoi koe i nga panana ki te wai rere, ahakoa kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te kiri i roto. I roto i te toa ka ngana ki te whiriwhiri i nga hua pakiaka iti me te karaehe kowhai whero ataahua, me te kore pango pango - ka pai te reka me te whai hua o enei panana.