I nga wa katoa ka tae mai te menopause, me aroturuki koe i nga tohu o tona akoranga, me te whai kia whai i nga ture hei awhina i te ahua o tenei wa raruraru. Ma te menopause, ko te nui o nga hormones sex - te waikawa me te progesterones i roto i te tinana o te wahine e heke haere nui, na me kai tika te tika me te pauna.
Me pehea te kai me te menopause?
A, no te menopause, kia tika te whakarite o nga wahine. Ehara i te mea e tika ana kia pupuri i te kai mo etahi marama me te katoa, kaore. Me tino kitea te kai tika. Na, i te wa e tika ana te kai o te menopause ki te whai i nga ture e whai ake nei:
- Kai iti te ngako. I roto i te menopause, he nui te mate ki te whiwhi taimaha i roto i te taimaha. Ko nga ngako katoa e kohikohi ana i roto i te tinana e kohikohi ana i roto i te kopu, e ahuareka ana te ahua o te wahine, kaore he mea ka nui ake te whakaheke, te atherosclerosis me te mate huka .
- Hei kai i te nui o te konupūmā. He mea tika tenei mo nga wheua e tino ngoikore ana i te menopause. Na reira, me whakauru koe ki te kai i te nui o nga kai e whai hua ana i tenei kaupapa.
- Kia pau ake te konupora. He mea tika tenei ki te aukati i te ahua o te pukuriri, o te manukanuka, o te taiao, o te moerangi.
- He huaora hou atu E. Ko te whakamahinga o tenei huaora e awhina ana ki te whakaora i nga tohu o te menopause, pērā i te wera wera, te maroke me te reta.
- Kaua e wareware e pā ana ki te pūmua. Kia pau te kaimoana i te ahua o te kai, te ika, te hua me te kaimoana i te iti rawa 2 - 3 nga wa i te wiki.
- Hei whakamahi i te muka. I te wa o te menopause, he mahinga noa te papakupu, no reira kaore te kai e tika kia kore te kai me te whakauru i nga kai i roto i te muka.
Hei tikanga, he huawhenua hou me nga hua. - Whakaritea te nui o nga parani. Kaua rawa e whakarere i te reka, me tika tonu te whakaiti i te nui o nga warowaro kaare te ahuareka, i te ahua o te huka, te tiakarete, te koroka me te caramel.
Mena ka whai koe i te kai tika me te nuinga, ka awhina i a koe ki te ora i nga tohu kaore e pai ana kia haere "waewae ki te taahiraa" me te taatau. I tua atu, kai kai tika, ka taea e koe te tiaki ia koe mai i nga mate kaore i whakaarohia, ka mutu ka nui ake te whakaraerae me te kawe mai i te raru nui.