Ko Granola, ranei, e kiia ana ko te parakuihi Amerika, he ranunga o te oatmeal maroke, he nati, he hua maroke me te honi. He kai parakuihi tino whai hua me tenei, he mea ngawari ki te whakarite i te kainga i roto i te oumu. Ki te mahi i tenei, hurihia me te whakauru i nga kai katoa, ka maroke i roto i te oumu i te teitei o te 200 nga nekehanga, mai i te wa ki te wa, te whakaoho. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te oatmeal anake, engari ano hoki i te witi, i te tao buckwheat, i etahi atu - ki te reka.
Tuhinga o Caloric o granola
Ko te ihirangi caloric o te rihi, kei roto i te maha o nga kai, e whakawhirinaki ana ki nga ihirangi caloric o nga kai. Ko nga kirike o te kai, nga nati me te honi he ihirangi caloric nui (e 300, 650 me te 375 kcal mo te 100 g te hua,). Ko nga hua kua maroke he iti rawa te kaiora (e 230 kcal mo 100 100 hua). Ko te katoa o nga mea caloric o tenei ranunga, ko te granola, he 400 kcal ia 100 g. Engari, ahakoa i te kounga caloric nui, ka tohutohuhia te granola ki te kai mo te parakuihi me te kai kai. Kaua e wareware ko nga nati paraihe, ehara i te mea tino nui i roto i nga calories, kei te kohikohi hoki i nga carcinogens, na he mea nui kia aro ki te hanganga o te ranunga ko nga nati maroke, kaore i parai.
Kei reira hoki he granola kai, e whakamahia ana hei paramanawa kai paramanawa ranei. Ko te hanganga o tenei ranunga ko te pupuhi kai, he kai maroke hua, a, hei utu mo te honi, te tirikara maple. He iti rawa iho te ihirangi caloric o taua granola , i tua atu, ka pau i nga tangata e mate ana i te urupare mate ki te honi.
Tuhinga o mua
Ko nga painga o te granola he maamaa, no te mea ko nga mea e hangaia ana ko te whare taonga o te huaora me nga matūkai. Ko te taumaha o tenei ranunga ko te mea, na te whakamahi i te iti o te waahanga, ka whakahoutia te rahui hauora mo te wa roa, kaore i te waihohia nga warowaiwa tika i roto i nga waahanga i te ahua o nga putea hinu.