Ko te wahanga hou o te ao kua rite ki te "whakaputa" i tetahi taonga ki tetahi tangata i te ahua o te raruraru , me timata te whawhai ki te waa tuatahi. I muri i te katoa, ka taea e ia te whakakore i te tangata.
Nga tikanga o te raruraru riri
He maha, he maha hoki nga huarahi hei whakatutuki i nga uaua. Me korero ano tenei mo nga korero:
- He nui te ataata o te ataata. E ai ki te Psychology, ka ataata koe, ka timata te roro ki te whakaputa i te cortisol hormone i roto i te urupare, a tenei i roto i te whawhai ki te ahotea e whai wāhi nui. I muri i te katoa, ka kite to roro i te ataata, hei tohu e pai ana koe, no reira, ka pai ake. Koinei, ka taea e koe te karanga i te ahua pai ki runga i te taumata ohorere.
- He wa roa kaore i te waa, i te mea kaore i te waa, i te wa roa. Whakamorehia te pehanga mai i waho ki a koe. Haere ki te taiao, tango i nga waatea kaha.
- Te tātari i nga hapa o nga wa o mua, ka ngana kia kaua e uru atu ki nga waahi e raruraru ai koe.
- Te whakanui i nga huaora. Ka tukuna e te kaha nga kaha katoa i roto i te tinana, ko te tikanga matua o te pakanga ki a ia ko te pupuri tonu i tona kaha ma te kai kai e makona ana ki te huaora (te kuri, te aporo, te ate heihei, nga hua maroke, te ika, te tomato, me etahi atu).
- Yoga. Ma tona awhina, ka taea e koe te noho, me te mohio ki a koe, me te whakapakari i ou uaua. Kaore e nui te whakaaro ki te whakaaroaro : kati o kanohi, ngawari me te whakaheke me te whakaheke.
- Ko nga hua e pai ake ai te ahua ka waiho hei hoa pono i tenei pakanga. Kaihauturu kore e taea te mahi - heroroto, he hormone o te hari, kei roto i te tiakarete, panana, almond, etc. He mea nui ki te whakawhitinga i te kai o nga kai hinu, te huka me te kawhe.
- Ma te korerorero ngakau-ki-ngakau e awhina ano hoki hei awhina i te raruraru. I muri i nga mea katoa, i etahi wa, ki te titiro ki te raruraru mai i tetahi atu taha, he pai ki te korero.
- Aukati i te mamae. He nui rawa, engari na te panui i te tinana ki te raruraru hou, ka whakakorea e koe te aha e kai ana koe. Na, tenei ahua hou o te wero ka taea te waiho i te waiu makariri, nga waahi hihiri, te ahupuku.
- Kaua e wareware ki nga hākinakina. Ehara i te mea ka awhina i te tinana ki te turaki i te ahotea, engari ano hoki e whakarite ana mo te awe o te hinengaro. Kaore he mea e whakamahia ana e koe: te oma, te pahikara, me te aha. He mea pai kia mahara ko te painga nui mai i nga mahi hukakaraki, e hiahia ana kia tukuruatia (hei tauira, te rere). Ko te hua, ka tino heke iho te ngakau o te ngakau, ka heke iho te taumata teitei o te toto, a, ka iti iho te mimiti o te uaua i nga meneti katoa. I te wa ano, he nui nga akoranga kia 30 meneti o to wa, ki te 20% kaore i te taumata o te raruraru hinengaro.