Ko te haurangi he tino painga ki te tahu ana i nga calories, a he maha nga ahua o tenei ra. Ko tetahi o nga mea tino pai ka kiia ko te mahi papawai. Ko nga akomanga o te papa mahi papawai he nuinga o te 50-60 meneti. Ko tenei wa ka nui ki te tahu ki te 500 calories, mehemea ka whakaratohia nga mahi katoa i te tere tere. Ko nga mahinga-papa mo te mate taimaha he mahi e whakamahia ana ma te whakamahi i tetahi kaupapa motuhake.
Ko te taumata o te matatini o nga karaehe e taea te whakanui ake ma te whakatakoto i tetahi kaupapa i runga i tetahi atu (me te whakauru atu i nga tuunga) me te whakanui ake i tona teitei. A, i te wa e whakangungu ai koe, ka taea e koe te whakamahi i nga pihikete me te taumaha.
Ko te ingoa tonu o te "papahuinga" e puta mai ana i te waahanga kupu Ingarihi, e whakawhiti ana hei "taahiraa". Ko te nuinga o nga mahi kei runga i nga taahiraa rereke me te kore e tino uaua, koia te take e pai ai nga tangata o te ao ki nga taumata o te whakarite me nga tau.
Ka tae mai ki te whare mo te hui tuatahi, ka ngaro pea koe, no te mea he uaua nga ingoa o nga nekehanga kaore koe i te mohiotia, me te noho tahi ki te kaiako me nga atu kaitohutohu o te whakangungu. Engari, kaua e pouri! Kaore he mea uaua i konei, a mai i te akoranga tuatahi ka mahara koe ki nga mahi taketake me te whakatika ki te tere o te roopu.
Me aha ahau mo tetahi akoranga?
Te wai! Me whai pounamu o te wai tonu ki te temahana rūma. Engari, i te wa e whakangungu ana, whakamatau ki te inu i te iti me te iti o te pupuhi. Kaua nga kakahu e taraihia nga whakawhitinga, nga waahi hākinakina, nga kaitohu, me etahi atu, ka mahi. Tirohia me kaua e rereke nga hu, kaore pea ka pangia e koe te werohanga o to waewae.
Nga papaahi-papa i te kainga
Ka taea? Te akoranga! Kaore e hiahiatia ana e koe te utu hokohoko, kaore e hiahiatia ana e koe te utu, kei te $ 65 te utu mo te mahinga o te putea. A, ki te hiahia koe, ka taea e koe te hanga i a koe ano, engari kaua e wareware kei te awhina koe i to mahi, kei te tu i to pauna me te whai i te papa korehanga (he pai te peera ropu mo tenei). Kia 20 meneti te turanga.
Mo te mohio, ka taea te tango i etahi atu o nga akoranga ataata, ka whakawhiwhia ki tetahi o enei.
Ka awhina nga mahi hauora mo nga kaitoke ki te whakapakari i te pünaha mate pukupuku, te whakapai ake i te whakawhitinga o nga nekehanga me te kawe i nga uaua. Ko te arotahi ki runga i te tinana o raro, nga uaua o te waewae, te huha, me te toka.
Me pehea te mahi i nga mahi a te papahuwhenua?
Me mohio he tika to muri, kei te haere tonu to kanohi, me maama te taahitanga me te pupuhi, ko nga waewae i roto i te nuinga o nga mahi kaore i te tino whakapiri i nga turi, na kaua e kino te hononga.
Hei whakamahana, ka taea e koe te haere i runga i te waahi i te tere o te tere mo 5-7 meneti. Me kaha ake koe me te pupuhi. Ko nga ringa ka pupuhi i nga kokonga, ka neke ano i roto i te taahiraa me te rere tonu, na te mea kei te pupuri koe i te pauna.
Whakamahia nga puoro me nga mahi ki a ratau hei whakauru me te whakapakari i nga uaua o to ringa. Engari ki te hiahia koe ki te whakahua i nga uaua o te panui me te hoki, me mahi takitahi nga mahi, no te mea he tino uaua ki te mahi i nga hiko i te wa e haere ana. Ka taea e koe te hanga i te mutunga o te taahiraa hei tohu. Na, ka whakatutuki koe ka tino kaha, ka kaha ake to tinana katoa. Kei raro iho nei ka whakaatu mai ki to maanaki he waaata ataata pai o nga papaainga papaaahi, e taea ai e koe te ako i te kainga.