Tuhinga o mua

Ko te kupu vorkout e puta mai ana i te mahi toi Ingarihi. He tauira tenei o nga mahi e mahia ana i te hau hou. Ko te waiata mo te whakangungu huarahi tika e whakarato ana i te ahua pai me te kaha.

He aha te ahua o te puoro he pai ake mo te whiriwhiri i te kaiwhaiwhai?

Mo nga mahi rereke ka pai ake te whiriwhiri i nga waiata rereke. Ko te mea e hiahia ana koe i nga wa katoa, ehara i te hoa pai mo te tawai. Nganahia tetahi mea hou, kaua e wehi ki te whakamatau. Ko te tikanga, kei reira etahi whakatupato e kore e taea te waiho. Na reira, ka tūtohu matou ki te kore e whakarongo ki nga waiata i runga i nga huarahi me te mahinga waka motuka me te wa e noho ana i te roera me te pahikara. Ka whakakorehia e ia te aro mai i te huarahi, ka taea ai he aitua.

Kaore i rite ki te yoga me te pilates , kei hea koe ka taea e koe te tohutohu i tetahi mea ahuareka me te pai, mo nga mahi whakataetae ara-ara he pai ake te whiriwhiri i nga waiata puoro mo nga hākinakina. Ehara i te mea ko te kaha anake, engari he maha nga wawata me te whakaongaonga i nga whakatutukitanga.

Ko te waiata i raro i a koe e mahi ana i nga mahi a te tangata me tuhi takitahi mo koe. He mea nui kia whakaarohia e koe te tere tere o te whakamahi i nga mea me te mahinga whānui o te mahi.

Ngā ture mō te kōwhiringa o ngā tito waiata

Ko te mea nui rawa o te whakangungu angitu ko te hiahia koe ki te waiata, kitea he whakautu ki to wairua. Ko te waiata o te huarahi workaut he kaha, he rhythmic, ahakoa ka taea e ia te ahua pai. Ko te mea, kaore e hiahiatia ana e nga momo hanganga kia whai tonu te kukume ki to ratou whakarongo, ka taea e koe te arotahi ki te mahi toi.

Kua kohia e matou he rarangi o nga mahi tuhipoka e whakakotahi ana i nga waahanga kaore ano koe e whakaware i te wa o te akomanga.

1. «End Of Days» - Vinnie Paz feat. Poraka McCloud.
2. "Cheesesteaks" - Vinnie Paz.
3. «24 haora» -Waka Flocka Flame.
4. "Drama" - Bro Safari & UFO!
5. "Whakakukuhia" - Ko te Bangerz.
6. "Miley" - Te Rangatira Nui me te Whakataunga Rawa.
7. "Kua Whakaekea Te Tere Tere" - Sway Ft. Lupe Fiasco.
8. "Haere Mai (Tikanga Raziel)" - Krewella.
9. "Gangsta (Radio Edition 2013)" - Kat Dahlia.
10. Down Low - AlexAnder & Dr. Ratonga.
11. «Rack City Bitch» - Tyga.
12. "SupaFreak (Marama)" - Young Jeezy - ft. 2 Chainz.
13. Hell Yeah - Mate Mate.
14. "Hustlin '" - Rick Ross.
15. «(Rock) Superstar» - Cypress Hill.
16. "Nga mea katoa kua tae mai" - MC Hush.
17. "Korero koa (2013)" - Eminem.
18. "Whakamutuhia te Toto" - Gunplay.
19. "Kawa (Lil Wayne diss)" - Snoop Dogg.
20. "Nga whakahehae" - Apollo Brown & OC.