Tata ki te 20 tau i roto i te tinana ka timata te whakarereke i te pauna wai-tote. Ka whakakorehia e te kaiora hauora nga tote nui, engari i raro i te mana o te wero, te koiora me te taiao, ka timata ki te waiho i etahi waahanga o te tinana. Ko te tikanga, ka mate nga hononga, ka pakaru, ka piri i roto i nga turi me nga panga o nga maihao i te wa o te kaupapa. I tua atu ki te osteochondrosis, ko te kohi o te tote e kawe ana i te pata, e whakaoho ana i te tipu o nga kohatu i roto i nga whatukuhu me te pungarehu.
Ko nga tioata o te tote kei roto i te ahua o nga tira koi, e mate ana i te mamae ka neke. Na, me te osteochondrosis o te hiku, kaore e taea e te tangata te whakarereke i tona tinana na te mamae e puta. Ko te Osteochondrosis o te rohe o te rohe e whakaoho ana i nga kiriu nui, na te pakaru o nga oko toto. Kaore te osteochondrosis Lumbar e tuku i te tangata kia whakatika.
Ko te taraiwa o te osteochondrosis ko te kai tika , te mahi a te mate me te mahi hauora. Ko te whakarereke i te kai ka taea e koe te whakaiti i te kohi o te tote, na reira nga tote tote. Ko te Massage e whakaongaonga ana i te rere o te waipiro me te whakawhiti, e whakanui ana i te excretion o te tote mai i te tinana. Engari ko te mea tino nui ko te mahi i te whakamahinga tinana. Ka whakapakari ake i te tangi o te uaua, me te whakaheke me te awhina i te kawenga mai i nga hononga.
Nga mahi hauora mo te osteochondrosis o te hiku
Mena he ngoikore nga uaua o te tuara, me tango te hiku ki tetahi atu taumaha ki te tohatoha o te taimaha tinana. Ko te mutunga, ko te tawhiti i waenga i te vertebrae e heke iho ana, ka whakapirihia nga papanga intervertebral. A, no te tapiri ki nga tote tote, he nui nga mamae.
Ko te mahi rongoā mo nga uaua o te tuara e whakapakari ana i te corset muscular, e tango ana i te kawenga mai i te taura. Ko te kiri o te tinana i te wa o te mahi ka nui ake nga tote, ka whakaheke i to raupatu. Ko te LFK mo te hiwi ka whakarato i nga nekehanga maeneene, kaore he whakaheke o te uaua, e whakapakari ana i nga hononga me te maeneene i nga pihi tote, te whakaiti i te mamae.
Waahi mo nga mahi
Ka taea e koe te mahi hauora tinana i nga wahi katoa: i te kainga, i te mahi, i te pokapu hauora, mo te haere. Ko te tikanga, ko nga mahi matatini, ko nga mea e hiahiatia ana me nga rauemi awhina kei te mahi i te whare hauora i raro i te tirotiro a te kaiwhakaako.
He rereketanga te maha o nga mahi, kua whakawhanakehia mo ia kaainga uaua me te tino whai hua ki te whakaiti i te ahua me te aukati i te osteochondrosis.
Ehara i te mea e tika ana kia mahi i etahi waahanga nui. He nui rawa te whiriwhiri i nga waahanga 8-10 me te waihanga i tetahi waahanga takitahi o te mahi hauora, ka taea e koe te mahi i ia wa mo nga meneti 5-10.
Mai i te mea he pai ake te whakaari, he pai ake te whiriwhiri i nga mahi e kore e hiahiatia ana etahi atu taputapu e takoto ana i runga i te papa. Na ka taea e koe te hanga hauora hauora i roto i tetahi tikanga. I tua atu, kitea 5 meneti o te waatea,
Te whai hua o nga mahi mo te ārai i te osteochondrosis
Ko te mea huna o te whai hua mo te awhina, ko te pai ake ki te paku, engari ko te nuinga, ko te nui, me te kore rawa. Kia rua, e toru nga wa i mahi ai koe i te wiki, he waahi nui o nga mahi, ka raruraru koe i nga uaua. Na reira, he pai ake te mahi i te iti o nga mahi me te iti o nga huarahi, engari i nga wa katoa ka taea.
I roto i te mahi, titiro tonu koe ki a koe, kaua e mahi i nga nekehanga ohorere. Ki te mamae, ka whakaiti i te kaha o te nekehanga ki te taumata pai. He ngawari, he maeneene hoki nga nekehanga katoa.
Te mahi tonu i te whakamahana mo nga uaua me nga hononga, kaore i te whakaiti i te waa o te osteochondrosis, engari ka whakapai ake i te hauora katoa, ka kaha ake te kaha, te kaha me te waiora pai.