He ngoikore nga tamariki o tenei wa: e noho tata ana ratou, e noho ana i te tepu i roto i te kura, i te papapu rorohiko, i te aroaro o te TV. Ka haere nga mātua ki te rerekē o nga whakamatautau ki te tiki i o raatau ki te haere, ki te takaro ranei i nga taakaro o waho. Ko etahi ka tuhi i te tamaiti i te waahi hakinakina. Mai i te mea he tino rongonui a yoga i tenei wa, he maha nga whaea me nga papa e whakaaro ana mehemea ka taea te mahi i to tamaiti. Kei te tuku tamariki ia?
Ehara i te mea koinei te tikanga o te Yoga hei pupuri i te puka hei mahi wairua e whai ana kia kitea te pai me te hauora. Ko te nuinga o te korero ki nga pakeke. Engari ki te whakaatu te tamaiti i te hiahia ki te mahi, he aha? Ko te pakeke o te mahi i te yoga mo nga tamariki. He aronga o te yoga pepe: ko nga mea e kiia ana ko te waahanga o nga tamariki. Engari, ka taea anake te mahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga. I etahi wahanga hauora kei roto i nga waahanga tamariki o te yoga, e kiihia ana nga tamariki mai i te 2 ki te 4 tau. I roto i te whenua i puta mai ai tenei mahi whakapapa - Inia - ka timata nga tamariki ki te mahi i te yoga mai i te 6-7 tau. Ko tenei tau e whakaarohia ana he tino pai. I te nuinga o te waa, he mea tika kia kite i te ture: ko te matatini o nga mahi e tika ana ki te tau o te tamaiti.
Yoga tamariki i te kainga
He maha nga mātua e hiahia ana ki te tuku i ta raua tamaiti tino pai ki te tohunga i te yoga. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te mahi tahi me te tamaiti i te kainga. Tikina he moenga tamariki mo te yoga. He taangata-kore-a-ringa ka paku i te wera. He pai te roa o te moenga, kei reira nga ringa me nga waewae o te tamaiti e kore e neke atu i te 10 cm i roto i te turanga noho.
Ko nga kakahu o te tamaiti mo nga karaehe he maama, he kore utu, he whakawhitinga herenga, he mea hanga mai i nga rauemi "manawa". Te tiki waiata mo nga tamariki a yoga. Ko nga waiata pai ko nga waiata haumaru.
A, no te mahi tahi me te tamaiti, whai i nga tohutohu:
- Me mahi te yoga i te 1.5-2 haora i muri i te kai.
- Ko nga wiki tuatahi o te whakangungu i te wa e 10 meneti te roa, a, ka nui haere te roa. Ko nga mahi o nga tamariki kei raro i te 6-7 tau te pakeke kei roto i te 10-15 meneti, me nga tamariki - 20 meneti.
- Ka puta te pupuhi i roto i te ihu, a, kaore e tatari.
- Kaua e whakamahia te Yoga ki te ARVI.
- Ka taea te mahi i nga wa katoa o te ra, engari mo etahi haora i mua i te moenga.
Hatha Yoga mo nga tamariki
Ko nga akomanga mo nga tamariki e hangaia ana i runga i te waahara o te hatha yoga - tetahi o nga tohutohu o te yoga. Ko nga asanas, ara, nga turanga o te tinana, he tino ngawari me te kaha mo te potae. Ko nga ngohe kei roto ko te tango noa i etahi tohu, engari ano hoki i te mahi whakamaheatanga, i te taangata hoki. Kaua e kaha ki te mahi i te tamaiti, ki te kore ia e hiahia. Na reira, he pai ke ki te whakahaere i nga mahi i roto i te momo whakaari, ka whai hua nga tamariki yoga. Na, hei tauira, te whakaatu i te mahi a tetahi asana, korerohia he korero pakiwaitara.
Ka taea e koe te tīmata i nga akomanga yoga mo nga tamariki me nga mahi e whakaatu ana i raro nei:
- Ko te rakau . Whakatika tu tika, me te pupuri i o waewae. Ko te toenga o te waewae matau i roto i te turi, tangohia atu ia, ka pa atu ki te kopu o te waewae maui ka whakatika i te turanga. Pahihia o ringa me o ringaringa i mua o tou uma ka ara ake i runga i to upoko.
- Ka heke iho te kurupae . Tuhia ki te papapa kia pa ai nga ringa me nga turi. Whakatikatika i ou turi, patuki i nga ringa o ou ringa, me te toro atu i nga rekereke ki te papa. Ki te hiahiatia, ka taea e te tamaiti te tohi i tetahi waewae.
- He pai me te pukupuku riri . Tu i runga i ou turi, tuhia o ou ringa i runga i te papa. Whakamahia te whakaheke o te tuara, te whakaheke i te tua o raro me te ara ake o to upoko ("kitty aroha"). Na ka mahi i te puri o muri me te whakaheke i to upoko ("kitty angry").
| | |
Ko te ahua o te yoga mo nga tamariki e kaha ana ki te whakawhanake i te kaha o te tamaiti, te kaha, te whakapakari i te hiku me te whakapai ake i te mahi, ako ki te whakahaere i to tinana.