Ko te Yoga he taiao tawhito e hono ana i te whanaketanga tinana me te whanaketanga wairua. I puta mai te Yoga i te 4,000 tau ki muri, a, ahakoa ko te nuinga o nga korero kua wehehia mai i nga tini, i nga tau kua pahure ake nei - ko tenei ahuatanga o te whakaora kei te kimi atu i etahi atu kaitautoko.
Kei te whakamahia te yoga ki te mahi i te hiku. Ko tenei hākinakina he panacea mo te hunga whai hua, te osteochondrosis, te mate me etahi atu mate o te pūnaha puoro.
Ko te waa o te yoga he maha nga painga mo te kaina:
- te whakapakari ake - ko te take o te nuinga o nga mate o te mate he ngoikore ngoikore, a, ko te hua o tenei, he raru nui atu i te hiku;
- te taapenga - me te awhina o te yoga mo te taatai mo te waahi ka taea e koe te whakamoho i nga uaua, na te mea kua pahekehia, kua whakahekehia te taatai o te tīwae tawhito;
- te toenga - ka whakamahia te yoga ki te whakapiri i te hiwi, no te mea ko te whakaheke o nga putea he mea whakaheke i te tawhiti i waenga i te vertebrae.
Ngā Mahi
Ka whakaaro matou kia mahi koe i etahi mahi whakamaori mo te hiku o te yoga.
- Tadasana - he rakau. Ko nga waewae e noho tahi ana, ko nga waewae e aki tahi ana, ko nga ringa kei te tinana. Ko te coccyx e tihi ana i raro, e tohi ana i te hiku ki runga, me te mea e mau ana ki runga o te upoko.
- Prathana - te inoi, te whakaaroaroaro ranei, ka piri nga pakau ki te taumata o te pouaka. Kua whakahekehia te upoko, he maeneene, he marino te manawa.
- Ko te ahua o te ra - he waewae, he ringa i runga ake i tona matenga, he whanui atu i nga pokohiwi, he ringa e toro atu ana ki te rangi, ko tona upoko ka hoki ki muri, ko tana titiro ki runga ake. Kei te maamaha tatou, ka iti te whakaiti i o tatou ringa, ka pa o tatou ringa ki te tinana, ka mahi i te maamaatanga o te ra.
- He rakau nikau a Talasana . Ka piri tahi, ka tu matou i runga i nga toka, ka werohia nga ringa, ka pana tahi, ka whakawhānui atu i te tuara ki runga.
- He rakau te Vrksasana . Kaore e whakarereketia te turanga o nga waewae, ka piki ake o tatou ringa ki te teitei o nga pokohiwi.
- He kairui - ka mahi tatou i nga hurihanga me te tinana, me nga ringa ngoikore, nga waewae, me nga hiku i te wa kotahi, nga waewae i te whanui o nga pokohiwi.
- Ko Arhachakrasana he hawhe hawhe. Whakaoho, turaki, hurihia nga ringa ki mua. Te wera - ka puri tatou, ka mau o tatou ringa ki runga i to kaito, ka rere - ka hoki ki Yip.
- Kei te taha o te kaitautoko , ko te ringa maui kei te taha o te tinana, ka piki ake te tika ki runga ake i te upoko. Ka totoro tatou i te ringa ki runga, ki te taha, ka pakaru i te tinana. I runga i te wera ka ara ake to tatou ringa, i runga i te whakakakara ka paku atu ki tetahi atu taha.
- Ko Trikanasana he tapatoru. Ka horahia e tatou nga waewae kia rite ki te whanui, ka tuhia e tatou te toenga o te waewae matau ki te taha matau, ka ara ake o tatou ringa ki te taumata o te pokohiwi, ka tau ki te waewae matau. Ka titiro tatou ki te nikau o runga. Te whakawera, te pana, ka tautuhi atu ki tetahi atu taha.
- Warrior - PI rite i roto i mua asana , anake i runga i te waewae mua waewae. Ko te piko te 90rangi, ka horahia nga ringa ki nga taha. I runga i te whakamahuinga ka hoki mai ki te IP, ka tukuna atu e matou ki tera taha.
- Uddiyana bandha (whare o waenganui) - he nui ake te whanui o nga waewae i te pokohiwi, ka mau nga ringa ki nga kuri. Ka tohua te tinana, te whakamohu, te peke, te pupuri i te manawa. Whakatika - tangohia te manawa.
- He rakau a Vriksasana . E tu ana i runga i te waewae e tika ana, ka piko te waewae tuarua ka whakanohoia ki runga i te huha o te waewae tika. Ka kohia nga ringa ki runga ake i to upoko. I te whakaheke, i te kore e huri i te turanga o nga waewae, ka heke iho te tinana ki mua, ka toro atu te hiku ki mua, ka ngawari nga ringa. I runga i te wera ka ara ake, i runga i te whakakakara ka toro atu o tatou ringa ki runga, ka whakahekehia e tatou i raro, ka whakahekehia e tatou te waewae. Ka korero ano matou ki tera taha.
- Heron - whakaarahia te ringa maui i runga ake i te upoko, toia te waewae matau i roto i te turi, mauhia te ringa matau e te waewae, ka patai i te waewae ki te tua o te huha. Ko te waewae tautoko he noa. I runga i te whakakorenga, ka haere tonu matou. I runga i te wera ka toatea, ka heke iho o tatou waewae. Ka korero ano matou ki tera taha.
- Diamond - e noho ana matou i runga i nga rekereke, ka tuhia o matou ringa ki muri o to matou tuara, ka ara ake o matou ringa ki runga.
- Ko te raka he rite ano ki te IP, kohia te ringa maui ki runga i te upoko, whakahekehia ki te pounamu o te pokohiwi, hurihia te ringa matau i muri i to tatou tua, ka whakaarahia ki te ringa maui. Ka tohatoha o maua ringa, ka whakatika i te tūranga, ka tautuhi ano ki tera taha.
- Mountain - He rite te IP. Mahia nga ringa ki te kati i runga i to upoko. Ka mutu taatau i te yoga rongoa mo te taura - ka mau nga ringa ki a maatau, ka pupuhi o ratou ringa, ka turakina ki raro, ka tuku iho nga ringa ki te tinana - ka tu te tamaiti.