Mena ka whakatau koe ki te mohio ki te ao o te waahi o te wairua me te tinana me te awhina o te yoga , ka tūtohu matou kia timata koe i nga waahanga whanaketanga o te yoga whakawhanaketanga i te kainga. I mua i te hunga katoa i whakatau ki te timata i tenei huarahi whakamiharo, ka puta te uira - me pehea te mahi i te yoga i te kainga. He maha nga nuanga e whakaarohia ana e te hunga e hiahia ana ki te mahi yoga i te kainga.
Tuatahi, te wa. Ko te nuinga o nga take mehemea ka taea te mahi i te yoga i te kainga, kaore e pai te whakautu, engari he mea tino uaua nga tangata ki te kimi i te waahi ki te waatea atu i nga mahi o te whare, me te mahi 20 meneti ki a ratau. He tino uaua, na ka tūtohuhia e matou te yoga i te ata. I te ata kaore e pa ana to upoko ki nga whakaaro, ki nga raruraru, ki nga mahi. I te ata ka taea e koe te ara ake i te wa o mua me te tango i enei meneti ruarua mai i te ao. I tua atu, ko te yoga o te ata ka whakanui i to wairua i te ra katoa.
Ko te tuarua i roto i te rarangi, me pehea ki te timata ki te mahi i te yoga i te kainga, ko te tikanga, ko te whiriwhiri o te matatini. Kaua e tango i nga tohutohu matatini, ahurei, kaua e wehi i nga kupu hatha , ashtana, vinyasa yoga, etc. Whakamahia te yoga marama mo te hunga tīmata ki te whakawhanake i te huinga me te waatea o te tinana.
He pai, me te tikanga, kia mohio ai koe ki te mahi i te yoga i te kainga, me tino hiahia koe ki te whakamatau!
Ngā Mahi
- Te pere i runga i te whanui o nga pokohiwi, ka piki ake nga rekereke, ka hinga iho, ka piko nga turi. Me tu i runga i nga hika, whakawhitia te tinana i te mea ka taea. Tangohia ana e tatou te miihini me te hau i roto i te kopu. Ka ara ake o tatou ringa i runga i nga taha, ka hinga tatou i raro. I runga i te wera ka totoro atu o tatou ringa ki nga taha.
- Ka noho matou ki runga ki te papa, ka pakaru o matou waewae, ka wahia e matou nga hiku i runga ia matou, ka okioki o matou ringa ki te papa. Ka piko tatou i roto i nga pokohiwi o te peke i runga i te whakakino me te taiao i runga i te faauru.
- Whakatikahia o ou turi me te mahi tonu ki to tuara - piko me te taiao.
- Te ringa i nga taha o te taha, ka tere haere ki mua ki o waewae. Whakanohia o ringa ki runga ki te papa, ki te taea, ka purihia, ka whakaheke iho ki te papa me nga paepae. Te upoko ki nga waewae. Whakatika tere.
- Ka mauhia e tatou te waewae tika me o tatou ringa, toia mai te hiku ki a tatou, ka tango i te puri ki te taha, ka heke iho te huha ki te papa, ka tuku te waewae kia tata ki te parine. Te waewae tika me ou maihao ki a koe, ka pana atu i te hiku me te heke. Ka taataihia e matou he whara ki runga i te waewae. Ka totoro atu o tatou ringa ki mua, whakaorangia o tatou kaki, whakaitihia o tatou mahunga. I runga i te wera ka ara ake tatou, ka tahuri ki te waewae pakaru, ka tahuri kia tahuri te turi, a ko te waewae o muri kei runga i nga hika. Ka whakatuwheratia e matou te tuna, ka okioki ki o matou ringa. I runga i te whakaheke ka āta haere matou ki raro. Ko te upoko i runga i te papa, ka toro atu nga ringa. Ka whakatika tatou ka tahuri.
- Ko te waewae pakaru kei te panga o te waewae, ka horahia te waewae tuarua. Ka tohatoha atu to ringa me te ingoa kotahi, mauhia to maahi waewae. Nga pini i runga i te papa, whakaara ake i te pounamu me te waewae o mua. Kia mau ki o ringaringa.
- Pikihia te waewae ki mua, ka tere haere tonu. Ka tukuna ano e matou nga mea katoa mai i te mahi 5 ki te waewae maui.
- Ka pakaru o matou waewae, ka wea o matou ringa ki muri i to matou hokinga ki te whare rangatira, ka hoki mai, ka whakatuwhera i to maatau, ka heke iho.
- Ladoshki i raro i nga hononga o te pokohiwi, ka whakatika tatou, ka kaaina te pounamu mai i te papa. Whakatika, ka whakaheke i te pungarehu, ka piko nga turi, ka awhi i nga hika.
- Ka haere matou ki raro, okioki.