Ko te kai tōtika kai tōtika me āta tiaki i ngā kai e uru ana ki te kai. I tua atu, he nui noa iho te kite i te ihirangi kaata me te tuhi ki a koe i te wa me te nui o nga waahi ka taea e koe te whakauru i tetahi hua i roto i te tahua, a kaore he kino ki a koe. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te maha o nga kaata i roto i te parakipere.
Calories o blueberries
Ka rite ki nga hua katoa, ko te mirakeke he hua tino marama. I te toharite, ko te kohinga caloric o te blueberries hou mo te 100 karamu he 39 kcal (o te 1 g o te pauna, 0.5 g te ngako me te 6.6 g o te warowaiwa ). He mea ngawari tenei ki te whakauru i taua purapura i roto i te kai mo te mate taimaha, me te kore wehi ka pa te kino ki te taumaha.
Engari, kaore e hiahiatia ana kia nui te paanga ki te kiripiri: kei roto i nga kai taiao, na reira ka tūtohu kia tae noa ki te 14.00, ka tino pai te mahi a te hinabolism.
Ka taea e te tipu te paramanawa parakuihi me te painga tuarua mo te parakuihi tuarua - kia pai ai te kai, he nui te kai i tetahi karaihe o tenei tipu me te inu i te karaihe o te wai kohuke. Ehara tenei i te mea whai hua hei whakaora ia koe, engari ano hoki he huaora hei whakanui i te tinana.
Tuhinga o mua
He nui nga huakeke i roto i te huka, te pectins, te huaora A, B1, B2, C, E, PP. Kei roto i te nui o te rino o te rino, he pai te tango. He nui ano hoki te nui o te nui o te konutai, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui me te konutai.
Na te mea nui o nga matūkai, ko te whakauru o te blueberries i roto i te kai ka pai ki te whakaoti rapanga hauora.
Ngā āhuatanga whai hua o te purukeke
Kei te whakamahia a Blueberry hei rongoa mo te maha o nga tikanga me nga mate, a ko te taputapu pai rawa hoki. He nui rawa te rarangi o nga mea whai hua:
- He putea whaihua i roto i te mate huka i roto i
hei tetahi o nga mea timatanga o te maimoatanga matatini; - Ko te whakatairanga i te tango i nga pounamu, nga tote o te taimaha taimaha, te horoi o te tinana;
- ka tiaki i nga hua o te rauropi;
- he painga te painga o te waahanga katoa o te taiao;
- te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto, te whakapai ake i te hanganga toto;
- te mihi ki te konupora, he pai te painga o te blueberries i runga i te puuropi;
- e mahi ana i te aukati i nga mate pukupuku;
- he painga whakaora mo te tinana.
Mo te hunga e whai ana i te ahua, he mea nui kia mahara ki te whakatere i te mahinga o te ngako momona, na reira ko te whakauru ki te kai mo te mate taimaha, ehara i nga kai reka ka tika tonu, ka whai hua hoki.