Ko te wera i te taura i nga wa o Soviet he pai te rongonui, ehara i nga tamariki anake, engari ano hoki mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ko tenei taputapu ngawari he puoro cardio, whakawhetai ki a koe ka taea e koe te mahi ahakoa te wa me te waahi. Hei whakatutuki i nga hua, he mea nui kia mohio ki te peke tika ki te taura kia ngaro te taimaha. Mahalo, ko e kakai tokolahi'oku nau fakakaukau'oku lava ke faingata'a ke peke, ka ko hono mo'oní, ko e ngāue ko'ení'oku'i ai ha ngaahi'ulungāanga taau,'a ia'e'ikai lava ke ta'ofi.
Me pehea te tika ki te peke i runga i te taura wera?
Me tīmata ma te ako i te whara tika. Whakatika tika, ka piko o ou turi, me te whakanui i te taimaha o to tinana i runga i ou maihao. Ki te riro i te kawenga pihi me te pupuri i te hokinga, he mea tika ki te kawe i te kopu. Na, haere ki nga koko, me tuku iho kia whakahekehia. Mai i tenei turanga, me peke koe, kaua e wareware ki te whenua anake i runga i nga toka. Ko nga ringa i te wa e peke ai, me aki ki te tinana, ka whakauru noa nga pipi ki roto i te mahi. Ko tetahi atu tohu - i te wa e wehewehe ana i te whenua ko te toki i nga toka kia kore ai e wehe. He maha ano hoki nga tangata e hiahia ana ki tenei kaupapa - me pehea te hauora tika ina eke koe ki te taura. I nga mea katoa he tino ngawari katoa, me kaha koe ki te hukahuka ka rite koe ki te rere, kaore he roa. Mena he poto te manawa, he pai ake te whakamutu, te whakaora i te manawa, me te whakangungu tonu.
I te korero mo te pehea e tika ai te peke ki te taura, he mea tika kia whakakorea me nga hapa he nui. Ko te raruraru noa atu ko te whakatairanga i nga pokohiwi ki nga taringa. Ko tenei mahi he kawenga tino rereke me te hua o tenei heke. He maha ano hoki nga tangata e kaha ana, e mahi ana
Te tautuhi i te pehea e tika ai te peke i roto i te taura mo te pai ake o te kalora, he pai ki te tohutohu kia kaua e mahi i runga i te teitei o te peke, engari i runga i te tere. Kaore i te tūtohutia kia whakahaerehia aua mahi kia nui atu i te rua i te wiki, ka noho ki te 40 meneti i runga ia ratou. I tua atu i nga mahi o te mahi, whakauru atu ki to whakangungu me etahi atu waahanga mo te mahi, hei tauira, te peke me te tihi teitei me te tuunga, "te kutikuti", me etahi atu. Kia mohio koe ki te tīmata i nga mahi ki nga hononga hiko, me te whakaoti.