Ko te mate taimaha tetahi o nga raruraru tino nui mo nga wahine me nga kotiro. Ko te huarahi whakauru e hiahiatia ana mo tona otinga angitu. Koinei te mahi o ia ra, te hauora hauora me te kai pai. Ko te kai pai ko tetahi o nga tino take nui mo te ngaro o te taimaha, na ka whakaarohia e matou he mahinga kai mo te mate taimaha.
He kai tere mo te mate taimaha
Ko te tikanga, mo te wa poto, ko nga kai pai te tino whai hua. He pehea te pai - kia ngaro 5-7 kilokare i te wiki ka uru atu ki te kakahu ataahua. Engari, ka wareware nga kaitautoko o nga kai ahua ki o raatau kino kino ki te hauora. Ko te ture tino nui o nga korero penei ko te mea kia kaua e roa ake i te rua wiki. He mea pai hoki kia kaua e iti iho i te 1200 kcal te kohinga katoa o te kaariro o te mahinga o ia ra.
Hei whakarite me te whakakotahi i nga hua pai o nga kai pai tere mo te mate taimaha, me tino whakahaere koe i to kai ina mutu. He tokomaha e taka ki roto i te mahanga ina kite ratou i nga whakatutukitanga o te matekai wiki, ka timata i nga keke kai me nga keke. Ka tere tere atu nga Kilograms kaore e taea e koe te tatau ki te tekau. Kia kore ai e puta mai tenei, me kaha ake te mahinga o te tikanga o te whakahaerenga kai.
Mena e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te hua tonu, he pai te whakaaro mo te whakawhiti ki te kai pai me te kai hauora hauora. Ko te kai tōtika ko tetahi o nga take matua mo te mate taimaha, engari me mahara kia kaua tenei e puta i roto i te wiki engari kaua i roto i te rua. Engari i te wa roa, kaore koe i te ahua o ou moemoea, engari ko to hauora hoki.
Kai kai mo te mate taimaha
Me whiriwhiri e nga tangata nga hua e kore e kino. Ko te whakawhitinga ki te kai tika kaore e mamae mo te tinana. Ki te whakatau koe ki te whai i te kaipupuri o te oranga hauora, ehara tenei i te tikanga me kai koe i nga kai e kore e pai ki a koe. Whiriwhiria he aha ka kai koe me te koa i nga ra katoa. Ko te tangata e pai ana ki te kāreti me te kāpeti, engari kaore e taea e te tangata te aro ki nga panana me nga pakiwaitara.
Ko te ture tino nui o te kai tōtika tika ko te hoko o te maha o nga hua māmā ka taea. Na roto i te maatauraa e tohu tatou i te hunga,
A, no te whakawhanake i te tahua, me mahara kia mahara nga rihi mo te whakaiti taimaha me whai hua. He nui o te muka. Koinei te ahua o te noho ki te tinana, he pai ake te whakapai ake i te pukupuku, he tere ake te painga o te tinana, me te whakatairanga i te mate taimaha.