Kua oti te aromatawai me nga tikanga kai o te toparakeke kua aromatawaitia e te nuinga o te iwi. Ka taea e koe te kai i te tipu i roto i te hou, maroke, me te puka ano hoki. He maha nga tangata e hiahia ana ki te maha o nga kaimoana i roto i te paraparapara me te pai mo te ngaro o te taumaha? I tenei wa, he maha nga momo rereke e rite ana ki te hanganga matū.
Ngā āhuatanga whai hua
Ko te purapaka kei roto i te muka, ka puta ki te kopu, ka piki ake te rahi, ka awhina i te tinana mo te wa roa. I tua atu, ka tangohia e ia nga toxins me nga hua whakaheke o te tinana. Ahakoa te mea he pai te iti o te koroka o te apareka, na te 100 g kei roto anake i te 20 kalori, he tino pai ake. Nā te ihirangi o nga momo huaora me nga kohuke, ka awhina nga tipu ki te whakarite i te pikaunga. E taunaki ana kia whakauruhia he parapara ki a koe i te kai me te anemia, me te mea he tino pai te mate mo te mate huka, te pata me te cystitis. Ehara i te iti o te koiora caloric ma te maaka me te tiparepara ka whakanui i te mate taimaha, engari ko te waikawa aspartic hoki, e whai kiko ana i roto i te waahanga. Ko te tipu he taonga diuretic, na ka pau, ka taea e koe te tango i te wai o te waipiro mai i te tinana, te whakakore i te cellulite ka ngaro te taimaha.
Ko tetahi atu hua rongonui e kitea ana i runga i nga papaa taonga kohia te tipareka, he maha te hiahia ki te maha o nga kaara kei reira. I te 100 g o te hua he 15 calories anake, na ka taea e koe te whakamahi i te kai i roto i to kai, me te kore wehi ki te whakangaro i te ahua. Ko te hanganga o te asparagus kohia he maha nui o te huaora, kohuke, te muka, te waikawa papa me etahi atu matū e tika ana mo te oranga o te ao.
Asparagus i Korean
Kua tino rongonui te hua kapi. I runga i tona kaupapa, te whakarite i nga huamata me etahi atu rihi. He tino nui te kohinga kawhera o te asparagus maroke, me te 440 kcal mo te 100 g. Ko nga mea whaihua o te hua he mea tika ki te ihirangi o nga huaora me nga kohuora. Na te aroaro o te waikawa polyunsaturated, he pai te uru o te apareka ki te hunga he raruraru ki te ngakau me nga oko toto.
Nga kirimana
He maha kei te whakahaerehia i runga i te iti o nga kaata i roto i te tipareka, ka timata ki te tukino i te tipu. Ko te hua nui i roto i nga rahinga nui ka arahi ki te whanaketanga o nga mate pancreatic. Ko te apareka hou, no te mea ko te ihirangi o te saponin, kaore i te tūtohutia mo te whakamahinga o te raru o te mate pukupuku. Ko te whakakore i te hua ki te prostatitis, te cystitis me te rheumatism .
Kai reka me te serge
Mena ka whakakapihia e koe tetahi o nga kai me te rihi paraparapara, kaore e taea e koe anake te whakapai ake i to hauora, engari ka whakakorea atu te maha o nga karauna. Kua whakamatauhia i te waahanga mehemea ka kai koe i te 0.5 kg o nga kakau i ia marama, ka taea e koe te whakakapi i nga huringa nui o te ahua i roto i te marama.
Aparapara maroke
Kei roto i tenei rihi 240 kalori.
Kai:
- asparagus - 500 g;
- pata - 3 tp.
- karika - 1 niho;
- Balsamic winika - 2 tp.
- ham - 50 g;
- te tote, te pepa whenua, te huka.
Te whakarite
Whakapaia te apareka: horoia, maemaa, tango nga pito koi ka tapahia nga kakau i te hawhe. I roto i te parai paraoa, te wera i te hinu, makahia te apareka, taupoki, ka korohuki mo te 3 meneti. Whakakotahitia te karika tapatapahi ki te winika, tohua 50 ml o te wai ka riringi ki te parai parai. Kohia te apareka mo te 12 meneti. kia ngohengohe. I te mutunga, te tote me te huka. Mahihia te rihi ki te ham.
Huamata ki te tipareka
E rua rau calories tenei rihi.
Kai:
- asparagus - 150 g;
- tiihi iti-ngako - 1 tbsp. koko;
- tehei heihei - 150 g;
- te miraka taiao - 2 tbsp. koko;
- Strawberry - 50 g;
- te tote, te pepa whenua, te huka, te rau rētihi, te rēmana rēmana.
Te whakarite
Me horoi, ka horoia, ka nekehia nga wahanga pakeke. Kohuatia te wai, tāpirihia te tote, te huka, te toparaka me te tunu tae noa ki te mahi. Me tunuhia te uma o te heihei ki tetahi taha tae noa ki te parauri koura. Kohuatia te rau huamata ki te horoia me te wero i roto i nga poro nui. Tapahia te rōpere horoi i te haurua. Ka makahia te asparagus ki roto i te putea, ka tapahia te uma ki te poro, te tote me te pepa. I runga i te pereti, whakakotahihia te rētihi, te apareka, rōpere me te heihei. I roto i tetahi pouaka motuhake, hanga he kakahu mo te tīhi, te miraka, te tote, te pepa, me te rēmana.