Ko te tino raruraru ko te mema ka hoki mai i muri i te maha o te kai, me etahi wa 2 wa atu. No reira, he maha nga wahine e kore e timata ki te ngaro i te taimaha, no te mea e mohio ana ratou he mea kore noa. Hei karo i tenei, me whai koe i etahi ture.
He take ka taea
I te nuinga o nga wa, ko te take mo te hokinga mai o nga pauna ngaro, ko te tikanga, ehara i te mea nui, no te mea ko te tau me te teitei, ko te taimaha he mea noa. Mena te take ko tenei, ka hoki mai nga manokarai ki to ratau wahi, kaore he mea e whakapau. Engari ki te mea he nui rawa nga karaka ngaro, ka tika ki te ngana ki te whakakotahi i te hua. He mea tino nui ki te mohio ki te take o te ahua o te taimaha taimaha, ka taea, hei tauira, he kai kino, he raru hauora ranei. Ma te mohio ki enei korero, ka taea e koe te whakakore i te tino take mo te ahua o nga pauna moni me te whakatika i te hua.
Me aha ahau?
Kaua e ti'aturi mehemea ka mutu ano te kai ka timata i nga keke kai, nga kai ngako me etahi atu kai nui-kalori, kaore te taumaha e piki ake. Hei ngaro i nga pauna ngaro kaore koe e hiahia ki te whakarereke i to kai maatau tonu. I roto i taua wa, he tikanga e kii ana ko te "ture o te pereti" ka whakamahia.
- Ko te mea tuatahi ko te whiriwhiri i te pereti tika, ko te diameter e 25 cm te roa. Me wehewehea kia rua nga wahanga, ka uru tetahi o era mo te 2 atu.
- Me whakakiia te nuinga o nga huawhenua hou me nga hua, tetahi o nga kai iti - te purapura me te ihirangi ngako iti, me te waahanga kapi tonu ki nga warowaiwa matatini. Ko te wehewehe wehewehe me whakamahi i nga wa katoa.
- Mauruuru ki tenei tikanga, kaore koe e hiahia ki te tatau i nga calories me te aroturuki i etahi atu mea e tika ana. Kaore koe e hiahia ki te whakawhiti i a koe i nga wa maha, engari kia mahara ki te tuhi i te pereti ka kore koe e kite i te mate me te riri.
I te timatanga, ka uaua ki a koe te whakahaere i tenei, engari ka mutu ka whakamahia ki a koe, a ka kai ma te pai. I tua atu i te "ture o te pereti", he atu tohutohu hei tiaki i te taumaha i muri i te kai.
- I roto i to kai kai i ia ra, me tunu nga tunu ki te tokorua, ki te oumu ranei, ki te tunu, tunuhia, ki te tohi ranei.
- Kai tetahi me te kore e kai atu, ahakoa ka whakaekea e koe.
- Whakamutuahia te waipiro mai i to oranga, no te mea he hua tino nui tenei, he mea tino whakanui hoki to hiahia. Ko te mea anake ka taea e koe te karaihe o te waina whero maroke.
- Whakamātauria kia kaua e hoko i te kai kua oti te hanga, kei te whakauru atu i nga momo taputapu me nga hua kino .
- Whakamātauria ki te whakamahi i etahi atu huaora o te huaora me nga āhuatanga taiao.
- Kaua e kai i te huarahi, i mua i te TV, kei te tata ki te rorohiko. Mena ka whakatau koe ki te kai, noho ki te tepu, kaore e rere, ka maoa nga mea katoa.
- Kaua e hiakai, ki te hiahia koe ki te kai, he paramanawa noa iho.
- Mai i te kai, me haere tonu koe, no te mea ka peke koe ki tetahi atu kai, ka nui te raruraru o te tinana, ka taea e te tinana te painga ki te painga. A, ka tapiritia ano he hua hou,
Ka taea e koe te aroturuki i to taumaha me te whakahaere. - Kaua e wareware ki te whakangungu hākinakina. Ko te tikanga, he pai ake te mahi i nga wa katoa, na ka taea e koe te whakakotahi i te hua i puta mai i te kai. Ko te mahi hākinakina ka āwhina ki te whakapai ake i te oranga o to tinana angiangi. I tua atu, ko nga hākinakina e whakapakari ake ana i te pūnaha aukati me te āhua o te tinana i te katoa.
Anei nga tohutohu me nga tikanga o te ture e tika ana me whai kia kore o raatau mahi i te wa o te mate taimaha kaore i te hori, a, ko te hua kua tutuki, ka waiho mo koe mo te wa roa.