Mo te whakangungu whai hua ka tūtohuhia kia whiriwhiri i nga mahi taketake e hoatu ana ki nga roopu puoro. Ko te tohi i te paraka whakapae he rite ki te tarai. E taunaki ana kia mahia ki nga kaitakaro katoa e hiahia ana kia whiwhi tinana pai.
Te nekehanga whakapae - he aha nga uaua e mahi ana?
Ma te mahi i taua mahi, ka whiwhi te kawenga i te tini o nga ngohe uaua, me nga mea matua: ko te trapezoid, te rhomboid me te uaua latissimus me te biceps. Ko te whakahaere i nga whiringa rerekē rerekē, ka taea e koe te neke i te arotahi ki nga uaua rereke. Mena ka whakamahi koe i te nui o te taimaha me te hanga i te torutoru o nga waitohu, ka taea e koe te pupuhi i te trapezoid, te whanui me te uaua o te taimana. Te tono i te taimaha iti me te mahi i nga reta hou, ka whakapakari te tuara . He mea tino nui te awhina me te hopu.
- Mena ko te mahi he wehenga whakapae e mahihia ana e te pupuhi iti, ka hiahia koe ki te whakamahi i nga waahanga me nga waahanga poutū e rua i tawhiti atu i tetahi atu. Me tango e koe kia tae nga ringa ki tetahi atu. Ka neke te uta matua ki raro o te tuara.
- Ko te nekehanga o te poraka tawhito me te whanui nui e mahia ana me te whanui whakapae roa, a he pai ake te whakamahi i tetahi taangata. I roto i tenei putanga o te mahi, ka whakaakona te tuari ki runga.
Poraka paraka mo nga kotiro
Mo te whakangungu hei whai hua, hei whakaiti i te whara o te whara, me whakaarohia etahi ture nui.
- Mo te ako pai i nga uaua nui o te tuara, he mea tika ki te whakaiti i te scapula i te wahanga.
- Ko te mahi i te tohanga o te poraka whakapae hei mema me te kore e pupuhi.
- He mea nui nga waewae ki te whakatika i te wa e whakangungu ana. Kaore e taea te whakatikatika me te tino kaha.
- Hei whakakotahi i ta raatau mahi, ka whakaaetia ki te huri i te tinana i mua / whakamuri, ara, ka whakarereke i te taimaha, he mea tika ki te whakapiri i mua kia paku ano te tua. He mea nui kia whakaarohia he iti te kaha o te nekehanga.
- Me kawe te whakapae whakapae i te simulator mo te poraka hei tohu i nga pito o raro. Kaore e taea te whakatokia ki tawhiti, na tenei ka whakaiti i te whai hua o te whakangungu.
Ko te nekehanga o te paraka whakapae ki te kopu
Ko te mahi e whakamahia ana e nga kaitohu tinana me nga kaihautū tinana. Ko te nekehanga o te paraka whakapae ki te puku ka aro ki te whakangungu i nga uaua o te tuara. Ko te take ko te mahi kaua anake e whakawhanake i nga uaua, engari ano hoki e awhina ki te peke i te papa, te whakapai ake i te pou . Ko te nekehanga o te paraka whakapae ki te whitiki e whakahaeretia ana i runga i tetahi taputapu motuhake, e ai ki te kaupapa i tukuna:
- Ki te taura o te poraka o raro, he mea tika ki te whakauru i te kakau kakau V, na te mea e taea ai te whakamahi i te pupuhi i te wa e pa ana nga nikau.
- Noho iho ki te okioki i ou waewae i runga i nga turanga, paku noa iho nga kuri. Kia mau tonu to tua, hoki ki raro, ka mau ki te kakau.
- Mahia katoatia nga ringa ki te peke kia hoki te tinana ki nga waewae. Me whakatika te umauma ki mua. Koinei te timatanga (IP).
- Te peke, ka mau i te kakau ki a koe kia tae ra ano ki te pupuhi ka pa ki te taraiwa. He mea nui kia kite i te kaha o nga uaua o te tuara. Katihia te tūranga mo etahi hēkona ruarua.
- Hoki atu ki te PI na roto i te whakakore.
Ko te nekehanga o te paraka whakapae ki te kopu
Ko te nekehanga o te poraka whakapae ki te pouaka
Ko tetahi o nga rereketanga o te mahi o mua, he rereke kei roto i te kopu te kakau, engari ki te pouaka. Kei te arotahi ki te whakangungu i nga uaua o te tuara . Ko te waahanga whakapae i roto i te simulator e taea te mahi me nga ringaringa rereke. E taunaki ana nga kaiako kia whiriwhiria e te katoa he kōwhiringa he pai ake.
- Whakaritea he taimaha tika me te tango i te PI i roto i te mahi o mua, engari ko te tinana anake e hiahiatia kia pihi ake i mua.
- I te whakakino, mahi i te toki ki te pouaka, te pupuri i te tinana i te turanga. Hoki ki te IP mo te faauru.
Ko te nekehanga o te poraka whakapae i te tuara
Hei mahi i nga uaua o muri, kaore e taea e koe te mahi i nga mahi e rua e korerohia ana i runga ake nei, engari ano hoki ka mau ki te ringa kotahi. Ko tenei taangata whakapae i te tuara e mahi ana mo te waahanga waenganui. He pai ki te whakauru i te kakau ki te taura.
- Whakaaehia a PI kia rite ki te mahi tuatahi, me tango i te kakau me te ringa kotahi. He mea nui kia titiro iho te nikau. Kia mau ki te ringa tuarua i runga i to whitiki.
- Te peke, tohia te kakau ki a koe, hurihia tou ringa, kia pa ai te ringa ki te tinana. Neke atu kia pa ki te pupuhi te puku.
- I muri i te whakatika i te tūranga, ka rere ki roto, hoki ki te FE.
Ko te nekehanga o te poraka whakapae i te tuara
Ko te nekehanga o te poraka whakapae ki te upoko
Ko te kōwhiringa e whai ake nei e whakangungu ana i nga uaua o nga pokohiwi. Ko te nekehanga o te taura whakapae ki te upoko ka awhina i te awhina i te raruraru me te waahi i tenei rohe. Ko te tikanga o te mahi he rite ki nga rereke whakaaro me te kore o etahi taipitopito.
- Whakaritea ki te simulator, te tango i te IP, pera i te mahi tuatahi. Whakamahia te kakau taura, tangohia kia tohuhia nga nikau.
- Whakauruhia te kakau ki te kaki i runga i te faauru kia tae ki te pito whakamutunga o te paraihe kei te taumata o te upoko.
- I muri i te whakatika i te tūranga, hoki ki te IP mo te faauru.
Ko te nekehanga o te poraka whakapae ki te upoko
Ko te whakapae i te poraka whakapae i roto i te whakawhiti mo te triceps
Kaore e maha nga wahine e whakamanamana ana i nga ringa ataahua, i roto i te nuinga o nga wa, ko te kino katoa o nga triceps ngoikore. Ko te whakapae whakapae i roto i te whakawhitinga he rite ki te penehi French me te whakamahi i nga upoko e toru o nga triceps.
- Tuhia koe ki runga i te paepae ma te waiho ki te taha o te taurahiko taura. Me whakatika te upoko ki te hanganga.
- Tangohia te kakau tika kia anga whakamua nga nikau. Whakanohia o ringa ki te koki matau i roto i nga kokonga. Me noho nga paepae ki te tūranga whakamua. Kaua e whakaheke iho nga ringa kia mau ki te kakau i te taha o to upoko.
- Whakawhänuihia ngä ringa, ringaringa ränei i runga i te whakakorenga, me whakaaro, me puta noa te kaupapa i roto i te hononga tahi. Ko te wahi o te ringa mai i te kaki ki te ringa matau ka whakaritea.
Ko te whakapae i te poraka whakapae i roto i te whakawhiti mo te triceps