I roto i te wera, he maha nga moemoeke o te nuinga o te hunga e whakaata ana ia ratou ki te awhina i te kirikiri hukareka, kua hokona nei inaianei i roto i te rahi. I tenei take, ko nga tangata e ngana ana ki te whakakore i te taimaha nui , whakaarohia mehemea ka kai koe i te kirikiri me te ngaro o te taumaha. Hei whakautu i tenei patai, he mea tika ki te whakaaro ko wai te kirikiri kei o koutou ringa.
He aha te ahua o te kirikiri ka taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha?
I te mea kua whakahuatia, he tino nui te ahua o te kirikiri, haunga nga kaihanga e ngana ana ki te pai ki nga kaiwhakamahi me nga tohu hou i nga wa katoa.
Ko nga momo matua o te kirikiri:
- Te miraka (2.8-3.5% ngako) - te tino whai hua;
- kawa (8-10% te ngako) - e kore e pai mo te mate taimaha;
- plombir (12-15% ngako) - he aha te kore o te kirikiri e taea, kaore e taea e koe te whakamarama, no te mea he nui tona uara nui;
- hua - he mea hua mai i nga oriwa, hua me nga wai, no reira kaore he ngako o te waiu;
- waiu kawa - kua rite mai i te miraka.
E maama ana mehemea ka hiahia koe ki te ngaro i te kirikiri huka hinu i roto i te pupuhi, me etahi momo whakauru, hei tauira, ki te waiu me te waipiro, kei raro i te raukati nui. I te kainga, ka taea e koe te whakarite i nga momo makutu , te miraka me te hanga i etahi atu tarutaru makariri ma te whakamahi i nga hua kore-caloric me nga hua taiao.
Ka taea e au te kai i te kirikiri ka ngaro i te taimaha?
Ko te Dessert i hangaia mai i te waiu he puna pai o te konupūmā, e whakahoahoa ana i te hanga o te hormone, a ka pa ki te tukatuka o nga tahua hinu. I tua atu, ko te kirikiri o te kirikiri he rereke nga waikawa amino, he kohuke, he huaora, tae atu ki nga huakano ngota e tika ana mo te hanganga o te mate. He mea pai ano hoki te kite i te meka ko te ahua o te kai reka me te mahinga o te purotu. Ko etahi atu mea papai o te kirikiri ka whai kaha ki te whakapakari i nga wheua, te whakaheke i te toto, te whakahaere i te PMS, te whakapai ake i te mahi roro, me te aha.
He mea nui ki te mohio ko te kirikiri ka ngaro te taumaha ehara i te pohehe makutu, ka taea e koe te whakauru noa i roto i te tahua kai tika, hei kai reka. I tua atu, kaua e uru atu ki te kirikiri kiripiri, he nui hoki nga mahinga.
Te tahua kai tauira me te kirikiri:
- Parakuihi : he wahi o te oatmeal me te aporo, te tea me te 100 go te kirikiri.
- Ko te kai : he wahi o te tunu pi, e 2 nga pihi, he huamata huawhenua me te hua manu, te tea me te 100 go te kirikiri.
- Kai hakari : he tipu o te kai kai, he rahi raihi, he huamata huawhenua e mahia ana ki te hinu oriwa.
Ka taea te whakarereke i te kai ma te panoni i nga rihi ki te hangai i roto i nga ngota paraota, nga warowaihā me nga ngako.