Nectarines - nga mea whai hua

I te nuinga o nga wa i roto i nga hokohoko me nga toa ka taea e tatou te rongo ko te nectarine he tipu: he ranunga o te peach me te paramu, te apricot, te aporo ranei, mai i te mea kaore matou i te whakatau i te kore o te huaora me nga kohuke i roto i te nectarine. E hiahia ana matou ki te whakakore i tenei pakiwaitara: ko te nectarine i puta mai i te hua o te whakawhitinga ira o te peach, ara, i kitea e te kaitaiao nga hua me te kiri maeneene i puta mai i runga i te peach rakau me te whakatau i tenei momo. Ano, kaua e wehi ka rongo koe ki te "whakawhitinga", no te mea he mea taiao, kaore he mea e whai ana ki nga GMO. Ko te tikanga, ko te nectarine nga mea whai hua katoa o te peach tawhito me te atu.

Hei inu i te raumati ki raro!

Ko nga taonga rongoa o tenei hua ka korerotia ki a tatou e te hanganga o te nectarine, he nui i roto i nga vitamini o te wahanga A, B, C me nga kohuke (te konupora, te konupora, te ūkuikui , te rino). Na inaianei ka whakaarohia e tatou te taipitopito o te painga hua o ia huaora me te microelement kei roto i te nectarine:

1. Ko te Huaora A (beta-carotene), he mea e mohiotia ana e te tae maama o tenei wheeho, he mea tika mo o tatou kanohi me o tatou wheua, me te mahi noa o te pūnaha matearai.
2. Ko te Huaora B me te fiber me te pectin ka awhina i te raruraru o te mate mo te hunga e aroha ana ki nga kai ngako me te taimaha, me te whakautu ano i te patai: ka whakaheke i te nectarine ka whakapakari? Ma te whakamahi tonu i tenei hua ka whakatairanga i te huringa tere, me te papipuri, ka hiahiatia kia inu 50 ml o te wai hou o te nectarine i mua i te kai.
3. Ko te Huaora C (waikawa ascorbic) e whakarite ana i te mahi o te pūnaha taiao, he kaha te antioxidant e ārai ana i te pakeke o te tinana.
4. Ko te konupora me te konupora ka whakapai ake i te mahi a te pünaha rorohiko. Ka tukuna te konutaira i te konutai mai i te tinana, ka heke iho te rerenga o te reta, ka heke te heke o te toto, ka kaha ake te ngakau.
5. Ko te whakamahinga o te ūkuikui e mohiotia ana ki a tatou, ko te waahanga o te wheua wheua, ka pa ki te kounga o nga niho me nga wheua.
6. Ko te Iron e whakarato ana i te hauora ki te roro me te tinana katoa, kei roto i te hanganga o te hemoglobin.

Ko te Nectarine he hua kai

Ka whai hua tenei hua reka ki te tiaki i te ahua iti, na te mea kaore he iti o te caloric (44 kcal mo te 100 g), me te mea he pai mo nga paramanawa me nga tarutaru. Ko nga puna o te kawhe i roto i te nectarine ko te waropiha, e tohuhia ana e te sugars (te huaki , te huka me te sucrose), na ka kore te tango atu i te mate pukupuku me te tangata ki te nui o te huka i roto i te toto.

Ko te rereketanga i waenga i te peach me te nectarine

Ka kiia te Nectarine ko te peach pai ake. He reka ake, he reka, he pai ake ki tona hoa i te nui o te waikawa ascorbic me te pene. I tua atu, i runga i te kiri peach kiri, kua kohia nga mea kino, a he mea kino tenei mo te hunga e mate ana i nga mate pukupuku.

Ataahua waho me te kino o roto

He mea tino nui kia kaua e mohio mo nga hua pai o te nectarine, engari me kawe mai hoki ki te tinana, na ka hoko whai i nga ture:

Ka titiro tatou ki nga tohu o waho - me tino pai te hua, maeneene, kahore he panga. Kaore te pihi e pakaru, he tohu o te paoa.

Ka tono matou ki a koe kia tapahia te hua - me tino ora te wheua, ki te mea ka takahia, ka hinga ranei ki roto, ka rere ke nga kaihoko ki nga pesticides me nga pati.

Kia mau tonu te hua kia kaua e hua te hua o te hua ki a ratau, no te mea ka pa ki a ia, ka tipu haere tonu, ka hohoro te mate. Whakanohoia nga nectarines i roto i te peke pepa, tapahia, i roto i te wahi pouri i te pāmahana rūma.

Ka whakamahia e tatou te nectarine me te kiri, no te mea kei roto katoa i te huaora, te muka, me te huānga. Kei te pupuhi te huka me te wai.