Ko te tireti he pono he taonga whakatipu i o tatou ra. Hei tohu o te mauruuru, ka hoatu e matou tetahi ki tetahi ki nga waroretere tiakarete, ka tautuhi i nga puna wairetere i nga whakanui, a, ahakoa he inu, ka taea e maatau te whiriwhiri i etahi tipu, engari i te tiakarete wera. Mena kei te mataara koe i to ahua, he mea nui kia mohio ki te maha o nga kaata i roto i te tiakarete . Ma tenei ka taea ai e koe te atawhai i to maimoatanga pai.
E hia nga kaara i roto i te tiakarete kawa?
Ko te rekarete tiakarete he tino pai rawa atu. Kaore he kainga kino mo nga niho, engari he mea tino whakaatu nga mea o te pata pata. Engari, kaore tenei e kii hei hua kai: he 539 kcal ia 100 g.
Ko te uara caloric tenei he mea whakarite ki etahi atu momo. Kotahi te paerewa paerewa o tenei tiakarete e 5 g kei roto i te 27 calories. Ko te painga tenei e taea ana e koe te mate.
E hia nga kaarai i roto i te mirakarete miraka?
Koinei pea te waahi tino rongonui me te rongonui o te tiakarete. Engari, ko te tino nui-kalori: mo nga 100 g he 555 kcal. Kaore i te whakaarohia tenei ahua mo te kai me te kai, ahakoa te mea he pai ake i te putanga ma.
E hia nga kaarai i roto i te tiakarete ma.
Ko te tiakarete White te pupuri i te nui o te huka, he mea tino kino ki te hauora o nga niho. Ko tana ihirangi caloric he paku ake teitei ake i te ahua o te rereketanga o te kawa whakaari - 541 kcal ia 100 karamu. Heoi, na te rereketanga i roto i to waihanga, i te mea he nui te taimaha o te taimaha he pai ake te whakarere atu.
E hia nga kaarai i roto i te tiakarete wera?
Te hukareti maoro - he tino nui te kaarai-nui o te kai reka, ahakoa te mea he iti iho nga karameta i te atu i etahi atu momo - 500 kcal ia 100 g.Ko te meka ko te kai 1-2 nga motuka me te tiakarete hou, engari i konei ka inu koe i te kapu, a ahakoa he 150 karamu anake, ka whiwhi koe i te 750 kcal! A ko tenei neke atu i te hawhe o te tikanga o te kai o ia ra mo te kotiro iti. I roto i te wa o te mate taimaha i tenei maimoatanga ko te pai ki te hoatu.