Ko nga peanuts he hua kai rongonui, he maha nga tangata e kai ana ano he paramanawa, me te whakamahi ano hoki i roto i nga kai reka me nga taonga tunu. I tua atu, he reka nga nati , he tino whai hua hoki. Ko nga tangata e aroturuki ana i to ratou taimaha me te whiriwhiri i nga kai mo te kai, e hiahia ana ki te maha o nga kawhera i roto i te peanutoko me te mea ka taea ki te whakamahi i te wa o te mate taimaha.
Kua roa te mohio o nga kaiparau he pai te paraoa ki te awhina i te matekai, te whakapoke i te tinana me nga mea whai hua me te kore e kino ki te ahua. Ko te mea tino nui ko te mohio ki te ine.
E hia nga kaarai i roto i te peanutai me te whai hua mo te ngaro o te taumaha?
Kei roto i te ngota nga momo matū, tae atu ki te muka, e horoi ana i nga hiahia mai i nga hua o te pirau, he mea whai hua ano hoki ki te pūnaha parauraha. Na tenei, ko etahi atu hua ka pai ake i te tipu me te kaha ki roto i te tinana. Ko te ihirangi caloric o te nati pīni kei te taumata tiketike, na 100 g kei te 551 te kcal. Ko te ringa o nga nati he paramanawa pai hei whakapai ake i te mahi o te ate, ka pakaru i te tipu me te whakaputa i te insulin. Mauruuru ki tenei kaore koe e hiahia ki te moe i te tina, ka kaha, engari he nui. Ko nga mea whaihua, kei roto i te pīnihi, he pai ki te mahi o te pūnaha taiao me te mahi roro. I te mutunga o te ra, ka tukuna katoatia nga kawhera ka puta mai i te peanuti, kaore ano te ahua e pa ki tetahi ara.
Kei te noho tonu ki te mohio ki te maha o nga kaarai i roto i te pīni karera, no te mea ko te ahua o nga nati i whakamahia i te nuinga o nga wa. Ko te uara kaha o taua hua ko te 626 kcal ia 100 g. Na te ara, ka akiaki e nga kairanga kai ko te pīni te paraihe he pai ki te whiriwhiri i te ngaro o te taumaha. I tenei ahuatanga, ko te nui o nga antioxidants me te huaora E kua piki ake i roto i te hua, he mea nui hoki mo te mahi a te tinana.