E whakapono ana nga kaimetai ko te huaora D3 te tino tino nui, me te tino tino nui o nga huaora hinu-ngoikore o te röpü D. He mea pai kia mohiohia kei hea te huaora D3 me te aha e hiahiatia ana mo nga tane, wahine, tamariki.
Ki te timata, ka hiahia ahau ki te korero ko te waihanga o tenei taonga i roto i te tinana, he whakawhetai ki nga mahi o nga hihi ultraviolet. A, no te kore te ra e ratohu, na, i te wa makariri, he mea nui ki te whakanui i te toenga ma te kai kai me te rongoa.
Huaora D3 - he aha te mea hei?
Hei pupuri i te mahi tika o te tinana, he mea nui ki te whakarite kia whiwhi i te nui o nga matūkai. Ko ia huaora me te kohuke e mahi ana i tana mahi tonu.
He aha te huaora D3 mo te tinana?
- Hei whakapakari i te pūnaha wheua, no te mea e whakatairanga ana i te whakamahinga ake o te konupūmā me te konupora. Ka whai wāhi tenei taonga ki te hanganga o te wheua me te kiko niho. Te mihi ki te huaora, ka piki te tipu o nga matūkai ki te kiko, ka arahi ki tona kaha.
- Mo te tipu o nga pūtau, ka whai wāhi ki te tukanga o to ratou tipu me te whakahoutanga. Ko nga kairangataiao na te whakahaere i nga momo rangahau kua whakatauhia ko te huaora D3 te whakaiti i te tukanga o te whanau o nga pukupuku pukupuku me te mate pukupuku. E taunaki ana kia whakamahia ano hoki i roto i te maimoatanga, me te aukati hoki i nga mate taiao o te pukupuku me te roro.
- Ki te pupuri i te pūnaha matehurai, no te mea he paanga tenei hua ki te mahi o te wheua wheua, i te mea he kawenga mo te hanga o nga reta taiao.
- Mo te mahi o te pungarehu endocrin. Ina whiwhihia te nui o te huaora D3, ka hoki mai te tukanga o te whakahoutanga o te insulin ki te taiao. Mena kaore i te nui te whakauru i roto i te tinana, ka heke iho te taumata o te waipiro i roto i te toto.
- Mo te mahi mahinga o te pūnaha taiao. Ko tenei taonga whai hua ka arai i te mahinga o te konupūmā o te konupūmā i roto i te toto, ā, koinei te kawenga mo te tuku i nga pungarehu tawhito. I tua atu, ka awhina te huaora ki te whakaora i nga anga o te nerve. Koinei te take ka tūtohuhia mo te tango i te sclerosis maha.
I te korero mo te huaora D3, he pai ki te korero motuhake mo nga mea e hiahiatia ana mo nga tamariki. Ka tohuhia e nga tohungatanga he mahinga haumaru mo nga rickets. Ka tohua he otinga waipiro, no te mea ehara i te mea kawa. Ko te nuinga o nga whaea e hiahia ana ki te tau o te huaora D3, na tenei taangata e tatau kia tohaina e te taote, engari i te nuinga o te waa ka timata mai i te marama tuatahi, ka tae ki te rua ki te toru tau. Ko te tikanga tenei ko te wa kei te kaha te mahi o te pounamu. Ko tetahi atu take nui - me pehea te hoatu ki te tamaiti vitamin D3. Mena he putea kei te pauna me te whāngai o te whāngai, ko te wehenga he 1-2 pata, ko 500-1000 IU. Mena he waahi, ka tohua e te taakuta he 2-3 otaota, ara, ko te 1500-2000 IU me te huaora D3 e tūtohu ana ki te toru tau. I te ara, ko te tohu mo te pakeke he 600 IU. Mai i te mea he nui te ra me te tinana i te raumati, ka whakaputahia tenei pūhui, ka iti iho te moni ki 500 IU. He mea nui kia whakaarohia mehemea ka nui atu te waahanga, ka puta pea nga whiunga kino.
He aha nga kai e whai huaora D3?
Ko nga kaiwhakarato matua o tenei puna he hua miraka, me etahi hua motuhake mo nga tamariki. Ko te huaora D3 ano kei roto i nga ika hinu, hei tauira, te tireti , te otaota, te tuna, me te aha. He mea nui kia kite i te wa e parai ana, ka heke te nui o nga matūkai. Ki te whiwhi i tenei hononga whai hua ka taea, mai i nga pata me te tuatahi o nga mea katoa e pa ana ki te oatmeal.