He aha kei roto i te panana?

Ko te huakano he hua e rua tekau tau kua pahure ake nei i runga i nga papa o nga tangata noho o te raki me te waatea o te rohe, a inaianei kua waiho hei taone. He maha nga iwi i kite i te kai i te panana, te wareware ki te hiakai mo te wa roa, me te ahuatanga o te huru. He aha te mea kei roto i nga panana me te whakatau i to raatau paanga ki te tinana, ka korerotia i roto i tenei tuhinga.

He aha nga huaora kei roto i nga panana?

He mea whakamiharo te hanganga o tenei hua. Kei roto i te huaora A, C, E, te rōpū B, nga kohuke - te parahi, te manganese, te zinc, te pāhare pāporo, te konupora, te whanariki, te rino, te boron, te iodine, te molybdenum me etahi atu, me te catecholamines, te glucose, te sucrose, te muka , te huakira. He purapura, he ngako me nga warowaiha kei roto. Ko te hunga e hiahia ana ki te maha o nga warowaro kei roto i te panana, he pai ki te kite i roto i te 100 g hua he 21 g nga warowaihā. Mauruuru ki tenei panana he tino kaimoana, a ka taea e te wa roa te whakarato i te ahua o te haumaru, te kaha i te tinana, me te whakanui ake i te reo.

Te patai i nga mea kei roto i te panana me te nui o te nui, he pai ki te aro ki te aroaro o te purapura. Ko tenei kohuke, e whakaatu ana i te mahinga o te uaua o te ngakau, a ka whai wāhi ki te whakawhitinga o nga uaua, i roto i enei hua ka nui ki te whakatutuki i nga waahanga o ia ra. Te kai i nga panana e rua i te ra, ka taea e koe te whakaiti i te raruraru ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular me te whakapai ake i to hauora, te whakapakari kaha me te kaha o te tinana. Engari e kore anake te whakawhetai ki te pāhare pāporo. Ko te hormone o te hari o te serotonin, kei roto i nga panana, ka whakanui i te huru.

Ko te nui o taua mea rite te huka, kei roto i te 100 g o te panana i roto i te kukume o te 0.15 mg, ka taea te tautoko i te mahi o te pūnaha whakatipu, te whakapai ake i te huawhenua. Ko enei hua ka tango i te wai nui mai i te tinana, ka kaha ki te whakamahi i te whawhai ki te taimaha nui, no te mea kaore he ngako i roto ia ratou, engari he taonga nui kei roto i te muka. Kaore i te tino mate te mate o te mate, na reira ko te mea hei kai tuatahi. Ka whakaitihia e te Catecholamines te mumura i roto i te waahanga taiao, e whakaatu ana i nga papa hei whakamahi i te panana i te pakanga ki nga mate pukupuku me nga gastritis.

Ko te panana ka whakaiti i te pehanga, he painga painga ki runga i te pūnaha taiao, me te whakaroa i te tukanga pakeke me te whakapiki ake i te aukati o te tinana ki te mate o te wa. I roto i te hua kowhai o te rakau tawhito, he hiahia ki nga tangata me nga whekihi, mate mate me te ate. He whakaaro kei roto i nga panana nga matū e tata ana ki te waiu o te whaea, a ko tenei taonga e tino whaihua ana mo nga whaea atawhai.