I roto i te ao hou, ka ngaro te poari paari, ka ngaro ki te kawhewheat me te raihi. Ki te mahara koe, mo o tatou tupuna tenei rihi ko te nama 1 me te karanga i tenei poaka tonu "heroic." Whakaritea te purapura mai i te witi o te parei, e taea ana ki te wawahi, me te kore e huri, hei tauira, mo te parei peara. Ko te aha te nui o te huaora, te tonotono me te microcells me te fiber i roto. Ko enei mea katoa e hiahiatia mo te oranga noa.
Ko nga painga me te kino o te parei parei
Ka taea e koe te tunu i te punga i runga i te wai me te waiu, me te whakauru hoki i te hinu me etahi atu kai. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te hunga e aroha ana ki te kai pai ka whakatata ki te waahanga tuatahi, mai i te 100 g o taua poaka he 76 kcal anake. Ngā āhuatanga whaihua o te parei parei:
- Nā te mea ka puta te muka, ka whakakorea te toenga o te toxins me te toxins, ka huri i te pūnaha hauora, me te pūnaha parani hei katoa. Ka awhina nga tipu kai hei whakanui ake i etahi atu matū whai hua. Ka tūtohu nga kaitohutohu i te witi ki te hunga e mate ana i te mate pukupuku me te mate pukupuku.
- Ka taea e koe te whakarite i te taumata o te cholesterol, he mea tino nui i te aroaro o nga mate o te pūnaha cardiovascular.
- I runga i te hanganga o te parei parei, ka taea te tautohe mehemea ka pa ana ki te taumata o te huka i roto i te toto. Koinei te take ka tūtohuhia ki te kawe i to kai ki te hunga e mate ana i te mate huka.
- Kua whakaatu etahi o nga whakamatautau ka taea e te parei te kaha ki te tu i te tupu o nga urupare mate.
- Ko nga mea whai hua o te parei parei he mea tika ki tona hua o te diuretic me te anti-inflammatory. Ki tenei ka whakaarohia e nga kaitohutohu te kai mo te mate pukupuku, me nga mate hoki o te ate me nga whatukuhu.
- Ko te momo taonga o te pata e tino pa ana ki te mahi o te pūnaha taiao, e awhina ana ki te whakakore i te hiamoe me te wairua kino.
He rarangi iti tenei o nga taonga o tenei rihi hauora, engari e whakaarohia ana ka taea te tautohe mehemea ka tino tika te aroaro o te parei parei i roto i te tahua.
Ka rite ki tetahi atu hua kai, ka taea e te parei paara te kino ki te tinana. Ko te mea tuatahi ki te whakaaro ko te waimarie o te tangata takitahi ki te hua. Kaore i whakaaetia kia whakamahia mo nga tangata e whai ana ki te hinengaro glycine. Kaore i te kai he wahine hapu, no te mea kei roto i te hanganga etahi matū e taea ai te whanau whanau. Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i te paraka, kia rite ki te tauira, mo te mate taimaha, na kia mohio koe ki te taote.
Te kai i runga i te parei parei
Ko nga kaihanga o tenei punaha mana e kii ana ka taea e te wiki te peke atu ki nga pauna e wha. Me kai noa koe i te miraka, ka tunua ki te waiu me te kore huka, te hinu, te tote me etahi atu tapiri. Mo te huringa o te reka, ka taea e koe te tapiri i etahi kareti iti, he hua maroke rānei.
Ko nga ture o te kai parei:
- I mua i nga kai matua me inu 1 tbsp. te wai mahana. I tua atu, i nga ra e hiahia ana koe ki te inu i te iti rawa 1.5 rita.
- Mai i te kai ka tika te whakakore i nga kai o te pūmua, te taro, te reka me te miraka miraka, engari te kefir.
- Ko te tahua o ia ra me whai hua, huawhenua, wai, tea me te kawhe, engari kaore he huka.
Ka taea te hanga tahua e rite ana ki a koe ake manakohanga. Hei tauira, ka taea tenei:
- He parakuihi : he wahi poroporo, panana, 1 tbsp. kefir.
- Te kai : Te nui o te miraka, te hupa kai, te huamata huawhenua.
- Te paraoa ahiahi : citrus or apple.
- Kai hakari : he wahi poroporo me te 1 tbsp. kefir.
I muri i te mutunga o te kai, ka taea te waiho i te parai ki te kai me te kai i nga wa maha i te wiki mo te parakuihi. I te wa ano, kia piri tetahi ki te kai hauora me te mahi. Kia mihi ki tenei, ka kaha te taimaha.