Ko te tangata e hiahia ana ki te kai tika me nga hua pai o nga hua e mohio ana he pai rawa te waiu koati mo te hauora tangata. Heoi ano, kei te takitahi o ia hua! Mai i tenei tuhinga ka kitea e koe te kino o te waiu koati, a he aha nga take mai i tana whakamahinga ka pai ake te whakakore.
Te Tae Milu Tae
Ma te whakaaro ki te kino o te waiu koati, he pai ki te timata ki te karanga ki tona hanganga. 100 karamu o te putea hua mo te 60 kcal, kei roto i te 3.2 g nga pounamu, 3.25 g o nga momona (1.9 g te ngako momona, 0.8 g te monounsaturated, 0.2 g te polyunsaturated) me te 5.2 g te hukawaro .
Ko te hanganga o te waiu koati he tohu i te nui o nga huaora - A, C, E, D, PP, me H. He tino whai hua ko te rōpū B tino tata katoa ko te B1, B2, B3, B6 me te B12 tino pai.
I roto i nga kohuke e hanga ana i te waiu koati, he nui te manganese, te parahi, te konupora, te ūkuikui me te konupūmā . Kei roto hoki i nga waikawa amino nui, he, me etahi atu painga, he tino ahurei tenei hua.
Engari, ahakoa he taonga nui tera, ka taea e te waiu koati te kino ki etahi tangata. I mua i te hoko, he mea nui kia mohio koe kei te whai koe i tetahi whaimana ki tona whakamahinga.
He aha te kino ki te waiu koati?
Me whakaarohia te rarangi o nga keehi ka whakamahia i tenei inu he pai ki te whakakore, kia kore ai e taea te kino ki te tinana:
- Kaua e inu i te waiu ki te hunga kua whakanui ake i te taumata hemoglobin, no te mea ko te inu i te inu, ka nui atu.
- Me whakakore i tenei waiu mehemea kei te kai koe, kei te whai i te kai mo te mate taimaha: he nui te ngako me te kore he awhina i te awhina hei tiaki i te tinana mai ia ratou.
Mo te take ano, kaore e taea te whakakapi i tenei waiu i te whāngai mate. - Ki nga mate pancreatic, he pai ake kia kaua e inu i tenei inu, kia kore ai e kaha ki te whakakino.
- Ko te whakakore i te hua mehemea ka kore te manawanui o te tangata takitahi - kaore i te ahuareka o te reka o te waiu koati. Engari, ko te pai ake o te kai i te kararehe, me te maoa ake o ona rangatira, te iti ake o nga whakaaturanga o enei waahanga kino.
Mai i tenei rarangi e kitea ana ko te nuinga o te tangata ka taea te whakauru i nga waiu koati i roto i ta ratou kai , me te kore e wehi i ona ahua kino, engari i te mea ke atu, ko te whiwhi mai he painga nui.