Mena ka hiahia te tangata ki te ngaro i te taimaha, ka ngana ia ki te kai anake i nga kai iti-kalori me nga kai. Engari i etahi wa e hiahia ana koe ki te kai i te mea reka me te kakara o te paari ranei te keke. Ko te tunu kai me te ngaro o te taumaha ka waiho hei waahanga o te kai. Ki te whiriwhiri koe i te tunu tika, ka taea e koe te painga ki tetahi wahi iti o te hua paraoa.
Nga tohutao mo te tunu kai
Hei whakarite i te kai reka iti-calorie, me whakamahi koe i nga tohutao motuhake. Ko te tikanga, kaore he hinu, he huka i roto ia ratou.
Ko te nuinga o nga wa, ka mahia he purati kai mai i te tiihi. He pai, he reka, he kai reka. Hei tauira, ka taea te iti-calorie te tiihi tīhi, te tīhi tihi rānei, ina koa ki te tango i te tihi iti.
Te whakaiti i te ihirangi hinu, ka taea te whakamahi, ki te whakamahinga i nga mowhiti. Kaore e hiahiatia ana kia whakaranuhia, ka whai hua hoki tenei ki te tukanga o te mate taimaha. Ko te tunu i roto i nga riu rino ka puta nga ahuareka, kaore e wera, ahakoa kaore koe i te pata.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te whakakapi huka me te honi. Ko tenei ka whakaiti i te ihirangi kawhero o te tunu, a, na reira, kaore e pangia te kaito me te hiku.
| | |
Te paraoa paraoa mo te tunu, ko tetahi atu mea hei whakauru i nga rihi. Kei roto i tenei ranunga te harani, te ranu oat, me etahi waina. Ko nga taonga ahuareka i hangaia mai i taua paraoa kaore i te awhina anake i te ngaro o te taimaha, engari ka whakatauira i te taumata o te cholesterol me te nakinga.
Kia pai te reka o te pies me te tunu ahi ka ngaro rawa te taumaha. He mea tika anake te whakamahi i nga reta i roto i nga waahanga iti. A ko te ngaro o te taumaha e kore e tino uaua, a, kaore i te pakari te tukanga o te whakakore i nga neke atu i te neke atu.
Nga kai tunu kai mai i te tiihi
| | |
