I etahi wa kaore koe e mohio ki te aha e tipu tonu ai te taimaha, mehemea kaore he take motuhake, a, ko te pere i runga i te tauine kei te tauine. He mea tika ki te mohio ko nga pauna ano kaore e puta noa i te mea kaore he kawhera, me te take ka taea, hei tauira, te kore o te tinana. Ka taea e te tangata te whai take rereke mo te taimaha o te taimaha, a, ko te haerenga anake ki te taote ka awhina i tenei keehi.
1. Nga rongoä
I roto i nga tohutohu o te maha o nga rongoā ka taea e koe te kite i nga korero e pā ana ki nga painga o te taha, i roto i enei he nui te paanga o te tinana. Kei roto i enei ko nga raau taero e whai ake nei: ko nga raukati hormonal, nga pire a te whanau, nga steroids, nga taero anti-patu, me etahi atu. Waihoki, he roa te whakamahinga o nga antidepressants, ka taea te whai hua ki te taumaha nui ki te 4-5 kg ia marama. Ki te kite koe i te tango i etahi rongoora i puta ai te ahua o nga pauna moni, me whai korero koe ki te taote kia tautuhi i tetahi atu rongoā kaore he painga pera.
2. Nga raruraru ki nga hiahia
I roto i te tangata hauora, ka puta mai he rereke me te haurua haora i muri i te kai 1-2 nga wa i te ra. Ko te take o te taahitanga ko te nuinga o te kore o te wai, o te muka ranei i roto i te tinana, te kore o te nui o te paanga huaketo whai hua, me te noho o te noho. Mena kei a koe anake te papanga, ka nui noa iho te tango i nga piripirika ka ngaro te raruraru. Hei karo i nga raruraru me nga hiahia, kaua e inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i ia ra, kai i nga kai kei roto i te muka .
3. Ko te tinana kaore he nui o nga matūkai
I te mea kaore te tinana e whai kiko ana i etahi huaora, me te tohu huakano, hei tauira, te rino me te huaora D, ka whakaheke te matehuinga, ka heke iho te rerenga tawhito, a, ka tahuri ki te whai i te taonga taimaha kore.
I te nuinga o nga wa ki te whakapai ake i to ahua me o taau, ka timata koe ki te kai i nga warowaiwa ohie, ka takoto ki mua o te TV me tetahi keke, ka miharohia he aha i riro ai ia koe etahi pauna moni. I roto i tenei take, ka tūtohuhia ki te whakamahi i nga uaua o te huaora-kohuke me te aro turuki i te kai.
4. Ka taea hoki e te tau te pa ki to pauna
Kaore i te pai te paanga o te tau i roto i te tinana. Kia kore ai e nui atu nga pauna, ka tūtohu nga tohunga ki te whakahaere i te oranga oranga me te aro turuki i to raatau kai. Whakakapihia nga warowaiwa māmā me nga mea matatini, na kaore koe e hiahia ki te manukanuka ki nga pauna moni.
5. Nga raruraru ki te pūnaha mīhini
Ko te take o te ahua o nga pauna atu ka taea te mate penei: osteoporosis, raruraru turi, etc. A ko nga mea katoa no te mea kaore nga mate e whakaiti i te mahi, a, na reira, kua pau te maha o nga kalori. Hei karo i tenei, kitea tetahi atu mahi hākinakina, hei tauira, ki te kore e taea e koe te haere, haere ki te kaukau.
6. Te aroaro o te mate huka, te hypothyroidism me etahi atu mate
Ko etahi o nga mate he kino kino i runga i te rerenga tawhito, a, ka tahuri ki te ahua o te ngako e hiahiatia ana i roto i te tinana.
Ko nga tangata e whai mate ana i te mate huka, he maha tonu te mamae o te taimaha. Ka taea e etahi wahine te whakawhanake i te hypothyroidism, i te wa ka tino whakaititia te tere o te mate .
Mena kei te whakaaro tonu koe ko te ahua o nga pauna moni e pa ana ki etahi mate, ka hiahia koe ki te kite i te taote me te tango i nga whakamatautau e tika ana.
7. Taumahi
Ko te menopause te take o te taimaha nui. Na ko nga mea katoa ka mutu te mahi a nga ovaries me te tuku i a raatau mahi ki nga mea momona, na te mea ka piki ake tenei. I tenei take, ka awhina anake te kai toiora. Kai iti te ngako, whakakore i nga warowaiwa ohie me te kai i te potae. Mena kaore tenei i te awhina, ka taea e te taakuta te whakahau i nga raau whakakapi homoni mo a koe.