Iodine - te mea tino nui mo te miihini o te tangata, kei roto i te waahanga o nga homoni thyroid. Ma te korenga i roto i te tinana, ka whakaaro te tangata ki te ahuareka me te moe, he maha tonu nga mamae o te mamae, te mahara me te aro nui. Ko te pakeke e hiahia ana ki te 150 micrograms o te iodine i ia ra, he mea tino nui ki te mohio ko nga kai kei roto i te nui o te iodine kia kore ai e hapa i roto i te tinana.
I roto i nga hua kei reira he nui o te iodine mo te tairoi?
I roto i te taiao, ko te iodine tata tata ki nga wahi katoa, engari ko te nuinga o nga mea katoa kei roto i te moana me te ngaru o te moana. Na reira, ko te hunga e whakaaro ana ki te hauora o to rauroti reta, me whakauru tuatahi ki te tote me te kaimoana i roto i te kai, me nga wa katoa ka taea te haere mo te huka ki te moana. Me noho tonu nga momo kiore, ngongo, crustaceans me etahi atu i roto i te tahua, ano he ika - perch, ohorere, tuna, hake, ate ateki, hekeck, saury, etc. Engari ko te wahi tuatahi i waenga i nga huakai ko te kelp me te waiwi: kei roto i te 50 ki te 70 mcg o te iodine.
He iti te wai o te Iodine i roto i nga ika ika hou, me te mea e kai ana i te kai. Heoi ano, he hua kotahi kei roto i te rotaroka he nui te iodine. I roto i te 100 g hua he 30 mcg o tenei huanga. E maama ana ko nga karekau anake e whakamahia ana mo te kai, engari kaore i pakaru te anga me te purputi, engari i whakamahia hei whakarite i nga momo miihini katoa. Ki nga hua kei roto i te nui o te iodine, whakauruhia he hua o waho e kiia nei ko te feijoa . Ko enei hua matomato he 30 mg o te iodine. Kei roto hoki tenei micronutrient i roto i te wai inu noa, engari he waahi kei te kore te wai i te iodine. Ko nga tangata e noho ana i roto i era ka taea te tango i etahi atu kaore ano kia whakamahia, a he tino painga tenei ki nga tamariki, ki nga wahine hapu, ki nga raupatu.
I te nuinga o te mea, me whai hua te kai me te pauna, ka whakaiti i te kore o te ngoikoretanga o tenei waahanga mo te tinana.