He maha nga tangata kua timata ki te ako i nga take o te mate taimaha ki te tatauranga caloric , ka pa ki te raruraru ano. Kei te mohio nga tangata katoa he pai te poaka, engari he aha te mea he tino hiroi ratou? I te mea kaore he keehi e pa ana ki a koe, he pai ki te kotahi, me te whakatau katoa mo koe te rereketanga i waenga i nga kainga kino me te whai hua, me te mea i waenga i te totokore me te paraihe rite. I roto i tenei tuhinga ka whakaarohia e matou te taipitopito o te ihirangi kawhero o te miraka kai ki runga i te wai.
Ko nga korero o te kawheta o nga kaihoko buckwheat
Mena kei te tango koe i tetahi putea o te buckwheat noa, ko te mea nui, kei muri o te moemoeka ka tohua ki nga korero mo tona uara kaha. Hei tohu, ko nga tohu: ko nga hua o te calorie o te buckwheat - 313 kcal, o enei nga pauna he 12.6 g, ko te 3.3 g, he warowaiha - 62.1 g. He maha nga mea e raruraru ana i te nui o nga tau me te nui - te nui o nga warowaihā. Engari, he nui te iti o te kalori, ko te miraka buckwheat, kua tunua ki te wai.
He ihirangi caloric o te paraihe ki te wai
Ko te Buckwheat, ko te nuinga o nga purapura, he kaha ki te mimiti i te makuku me te whakanui ake i te rahi. Ko tenei me tenei ka iti iho te ihirangi caloric i te 100 karamu o te hua - no te mea mai i tenei nui o nga pata ka whiwhi koe i te paraoa e toru nga wa e rite ana.
Ko te miraka Buckwheat i runga i te wai kei roto i te wai 90 - 132 kcal, i runga i te tohu o te pupuhi, te nui o te wai e tapiritia ana ki te hinu, me etahi atu. Mena kaore koe e tapiri i tetahi mea ki to paraihe ka tunu i te wai - he iti rawa te uara o to rihi. Hei tauira, ko te poakareki ki te wai he 90 kcal, he 3.2 g nga pene, 0.8 g te ngako, me te 17.1 g anake o nga warowaihā.
Ngā āhuatanga o te waiariki buckwheat
Ko nga purapura, nga momona, me nga warowaiha i roto i te poaka kai ko te huawhenua me te tino pai mo te tinana o te tangata. Na, hei tauira, he maha o te pounamu whai hua, he mea whakanui i nga waikawa amino me te whaihua ki te tinana tata te ara ano hei kai, hei heihei ranei.
Ko nga warowaihā kei roto i te buckwheat he uaua, he "ngoikore" nga warowaihā, he pai ake te keri, me te whakaari i te waatea. Kaore i te mea tere ("nohopuku") nga warowaihā , he tino makariri, kaore e pupuhi ana ki te huka toto me te tino pai ake.
Kaua e wehi ki te whakauru i nga pata i roto i to kai kai - he nui te whakamahinga me te awhina ki te whakaki i nga kore o nga kai kaore i taea e etahi atu hua te whakaoti.