Te hapa mo te mate taimaha

Ko te nuinga o tatou ehara i te mohio ki nga tikanga kai kai pai, a, na tenei raruraru ka tino raruraru te raru o te taimaha. Hei tikanga, ko te kai whakamutunga, ko te mea tino pai, ko te mea tino kino, he kino hoki. Ko te kai tika mo te mate taimaha ka whakaoti i taua raruraru.

Ka taea e au te ngaro te taumaha kore te kai?

He tokomaha e whakapono ana ko te huarahi anake e ngaro ai te taimaha ko te piri ki te kai "kai maoro" . He pono tenei, na te mea ka tangohia te nuinga o te kai o te kai ki te kai, ka pau te kohinga caloric katoa o te raanei o te ra, kaore hoki te tinana o te moe e maka i ona kaha katoa ki te pakanga me te nui o te kai.

Ahakoa ko te ngaro o te taumaha ma te whakakore i te kai ka iti noa, kaore e taea e koe te haere ki taua patunga, engari whiriwhiria noa he hapa marama mo te mate taimaha. Mo te nuinga, ka maere ake tenei i te whakarongo ki te kopu ngongo, na kaua e whakakore i tenei tikanga. Me whakaiti i te taimaha i tenei take, kaore koe e kaha kia rite ki te mea kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha me te kore kai, engari kaore e pai ake te wawahi inaianei.

He pai te hapa mo te ngaro o te taumaha

Hei timata me te mea, he pai ki te ako ko te kai pai rawa mo te mate taimaha ehara i te tikanga he kai kaikai. He maha o nga rihi ohie ka taea e koe te kai i te ahiahi, ka haere tonu ki te ngaro i te taimaha. I roto ia ratou:

  1. Kohuatia te pipi i roto i te "ringaringa" me nga mea kakara me te kāpeti.
  2. He poaka kai korere-kore utu i konatunatua ki te hawhe karaihe o 1% kefir me tetahi pi.
  3. Kohuatia te uma o te uma me te broccoli me te kareparāoa.
  4. He heihei tunu me te maaka o nga kukama hou me nga tōmato.
  5. Te pihi me nga huawhenua (te tipu, te eggplant, te zucchini, te mimato, te pepa pereki, te riki) me te harore.
  6. Tuhinga o mua.
  7. Ko te tihi, he mea konatunatua ki nga aporo me te tunu i roto i te oumu.
  8. Rings zucchini, tunua ki te iti iti o te pīti whenua.
  9. Huamata mai i te mīti, te kūkamo, te tōmato me te rētihi.
  10. Te huamata me te Peking kāpeti me te rēmana me te potae pata.
  11. Ko etahi hua e kohuatia ana, ko te "hua manu" me te Peking.
  12. Te harorero.
  13. Ko te roi heihei ma te taakaha i te tipu Peking hou.
  14. Ko te ika i tunua ki te pepa, me te whakapaipai i te raihi parauri.
  15. Kohuatia paraoa ki te taraihi o nga huawhenua kua tunua.
  16. Ko te uma o te poaka me te zucchini.
  17. Te pīni i roto i te ranu tōmato me te huamata o te greens me te rau.
  18. Turkey ki te sauerkraut i te rihi taha.
  19. Nga ika kua oti te poipoi me te pupuhi huawhenua.
  20. Te hupa tunu marama ki nga huawhenua me harore.

Ma te whakamahi i tetahi hakari pai mo te mate taimaha i nga ra katoa, me etahi whakaaro e tango ana mo te tina, ka haere koe ki te kai pai, tika me te ngaro i te taimaha me te kore he.