Ko te nuinga o tatou ehara i te mohio ki nga tikanga kai kai pai, a, na tenei raruraru ka tino raruraru te raru o te taimaha. Hei tikanga, ko te kai whakamutunga, ko te mea tino pai, ko te mea tino kino, he kino hoki. Ko te kai tika mo te mate taimaha ka whakaoti i taua raruraru.
Ka taea e au te ngaro te taumaha kore te kai?
He tokomaha e whakapono ana ko te huarahi anake e ngaro ai te taimaha ko te piri ki te kai "kai maoro" . He pono tenei, na te mea ka tangohia te nuinga o te kai o te kai ki te kai, ka pau te kohinga caloric katoa o te raanei o te ra, kaore hoki te tinana o te moe e maka i ona kaha katoa ki te pakanga me te nui o te kai.
Ahakoa ko te ngaro o te taumaha ma te whakakore i te kai ka iti noa, kaore e taea e koe te haere ki taua patunga, engari whiriwhiria noa he hapa marama mo te mate taimaha. Mo te nuinga, ka maere ake tenei i te whakarongo ki te kopu ngongo, na kaua e whakakore i tenei tikanga. Me whakaiti i te taimaha i tenei take, kaore koe e kaha kia rite ki te mea kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha me te kore kai, engari kaore e pai ake te wawahi inaianei.
He pai te hapa mo te ngaro o te taumaha
Hei timata me te mea, he pai ki te ako ko te kai pai rawa mo te mate taimaha ehara i te tikanga he kai kaikai. He maha o nga rihi ohie ka taea e koe te kai i te ahiahi, ka haere tonu ki te ngaro i te taimaha. I roto ia ratou:
- Kohuatia te pipi i roto i te "ringaringa" me nga mea kakara me te kāpeti.
- He poaka kai korere-kore utu i konatunatua ki te hawhe karaihe o 1% kefir me tetahi pi.
- Kohuatia te uma o te uma me te broccoli me te kareparāoa.
- He heihei tunu me te maaka o nga kukama hou me nga tōmato.
- Te pihi me nga huawhenua (te tipu, te eggplant, te zucchini, te mimato, te pepa pereki, te riki) me te harore.
- Tuhinga o mua.
- Ko te tihi, he mea konatunatua ki nga aporo me te tunu i roto i te oumu.
- Rings zucchini, tunua ki te iti iti o te pīti whenua.
- Huamata mai i te mīti, te kūkamo, te tōmato me te rētihi.
- Te huamata me te Peking kāpeti me te rēmana me te potae pata.
- Ko etahi hua e kohuatia ana, ko te "hua manu" me te Peking.
- Te harorero.
- Ko te roi heihei ma te taakaha i te tipu Peking hou.
- Ko te ika i tunua ki te pepa, me te whakapaipai i te raihi parauri.
- Kohuatia paraoa ki te taraihi o nga huawhenua kua tunua.
- Ko te uma o te poaka me te zucchini.
- Te pīni i roto i te ranu tōmato me te huamata o te greens me te rau.
- Turkey ki te sauerkraut i te rihi taha.
- Nga ika kua oti te poipoi me te pupuhi huawhenua.
- Te hupa tunu marama ki nga huawhenua me harore.
Ma te whakamahi i tetahi hakari pai mo te mate taimaha i nga ra katoa, me etahi whakaaro e tango ana mo te tina, ka haere koe ki te kai pai, tika me te ngaro i te taimaha me te kore he.