E mohio ana tatou katoa kaore e taea e te tinana o te tangata te mahi i waho i te ngako, te pene me nga warowaiha. Engari mo etahi take ka korerohia e ratou tetahi mea nui hei pukupuku e kore e roa i mua atu nei, me te mea he mahi tino nui ki te mahi o o taatau o roto.
Ko nga kai e whai hua ana i roto i te muka huawhenua he rereketanga, he waatea noa, e taea ai e nga tangata katoa te whakauru ki a ratau kai. I roto i tenei tuhinga, ka ako koe i nga mea e hiahia ana koe ki te kai hei hoatu i to tinana te moni tika o tenei waahanga whai hua.
Ko te Painga o te Kai Kaihoko i roto i te Fiber
Hei timata, kitehia ko te muka he tipu tipu kei roto i nga rau me nga kiri o nga huawhenua, nga hua, nga purapura me nga pini. Kaore e whakakorea i roto i te hiahia, engari ka pangia e ia nga mea katoa, nga toxins me nga matū e kore e tika ki te tinana, ka tango i te tinana. Na, ko nga hua e nui ana nga muka, he mea tika kia noho tonu te kai.
Ko te kai i nga kai i roto i te muka e awhina ana ki te whakakore i nga raruraru kapi, te aukati i te papanga, te mate pukupuku, te mate pukupuku, te mate mate pukupuku. Waihoki, kaore e tukua e te tinana cellulose te hukahuka kia hohoro te tangohia e te tinana, ka awhina i te whakaiti i te huka toto, ka whakaiti i te absorption o te cholesterol, e awhina ana i te aukati i te hanganga o te karaera.
Na, kia titiro tatou he aha te kai e whai taonga ana i te muka. Ko te nuinga o nga huawhenua me nga hua ki te kiri, he mea tino nui, no te mea kei roto i te anga o te hua me te huawhenua te nuinga o te muka me etahi atu matūkai. Na ka haere koe ki te pararani purapura, nga momo purapura katoa, paraoa witi, nati, etc.
Kia maatau ake ai ki a koe ki te whiriwhiri i nga kai e whai kiko ana i roto i te muka, ka waiho he ripanga e nga tohungatanga hei kaiwhina pai mo koe. E rite ana ki te rarangi iti o nga hua rereke i roto i te whakarau, e awhina ana ki a koe kia hohoro te whiriwhiri me te tautuhi i te nui e hiahia ana koe ki te kai.
Hei tauira, ko te tau toharite o te muka mo te tangata he 30-35 karamu. Ma te whakamahi i te tepu me te raupapa o nga kai e whai kiko ana i te muka, he mea ngawari ki te mohio he aha te waahi o te miraka miraka me te tirani e taea te kai kia kore e nui atu i nga tikanga kua kiia, kaore hoki e kino ki to tinana.
Mai i te kaha o te kai o te kai i roto i te muka, ka taea te matewai, ki te whakatau koe ki te kai, ki te kai i etahi hua-huawhenua, kia tino inu i te wai, kaore e pai te inu i te kopu, engari kei te tiaki i a koe i nga raruraru me te hauora.