Ko te raumati ehara i te wa tino pai anake, engari he wa ano o nga hua reka o te huawhenua. Kei runga i nga peke o nga toa me nga maakete he maha nga hua taiao e kore e reka noa, engari he whai hua hoki mo te tinana o te tangata.
Ka whakaarohia e koe kia korero koe mo nga mea e whai hua ana mo nga pika me nga nectarines. Ko enei hua kaore i te reka me te reka anake, engari ano hoki i te huaora i roto i to raatau hanganga. I te korero mo nga painga o te kai me nga pītara, he mea nui kia kite i nga mea e whai ake nei.
Ki te whai koe i te kai, ka taea e koe te whakamahi i nga nectarines ina ngaro te taumaha. He torutoru nga warowaro i roto i te nectarine, he tino ngaro nga ngako, a ko te mea matua ko te wai. Na reira, ko ta ratou whakamahinga ka pa ana ki a koe anake, mehemea ka ora mai i te nectarine, ka taea e matou te whakautu - kaore, engari mehemea kaore e nui te hua o nga hua kai.
He mea nui kia whakaarohia ko te whakamahinga o tenei hua kaore i te taunaki mo nga tangata e mate ana i te mate huka, me te kaha ki nga urupare mate.
Kia korero maatau atu mo nga waahanga o te nectarine me te whakaaro he aha nga mea whai hua kei roto.
He aha nga huaora kei roto i te nectarine?
- Kei roto i nga Nectarines te nui o te huaora A, e pa ana ki te titiro me te ahua o nga whao, te makawe me te kiri.
- He hua tenei hua i roto i nga kohuke. Te rino, te konupora, te konupūmā, te konutai, te manganese, te konukura, te waikawa. Ka whakamahia e koe nga pika me nga nectarines, kaore koe e mamae i te avitaminosis.
- Kei roto i nga Nectarines te nui o te pāhare pāporo. Mena kei te hiahia koe ki te pupuhi, ka whakaitihia e te whakamahi o nga nectarines. Ko te pāhare pāporo hoki e ngana ana ki te mate mate pukupuku.
- Ko nga Huaora A, C, E he antioxidants, a na reira ka tiaki i nga pūtau tinana mai i te paari. He pai ano hoki enei huaora ki te ahua o te kiri, nga whao me nga makawe.
- He nui nga taonga o te Nectarines i roto i te waikawa waikawa e awhina ana i te tarai kai.
- Ko te fiber, kei roto i nga nectarines, e whakaongaonga ana, e whakapai ake ana i te mahi o te waahanga taiao, me te whai painga whai hua ki runga i te painga. Ko enei katoa e awhina ana i te pakanga ki nga kilokarati kore.
- Ka taea e koe te hanga i tetahi kanohi kanohi mai i tenei hua. Ma tenei ka whakamaroke i te kiri ka whakahoki i tona tae.
- Kei roto i nga Nectarines nui atu i nga pika, te waikawa ascorbic me te pene.
- Na te mea nui o te kai, te waikawa o te waikawa, te huaora me te kohuke, ka hoatu e nga nectarines te kaha o te tinana, te pai o te manawa me nga wairua pai.
- He pai te konupora ki te whakatutuki i te kaha me te mahi.
- Kei te hiahia koe ki te whakarite i te hanganga i roto i to tinana? Te konutai, te zinc, te fluoride, te kanikani, te manganese, te pāhare pāporo, te konupora, te rino - enei koiora kohuke kei roto i te nectarine.
- Kei roto hoki i te hua te waikawa ascorbic, te huaora B, me te huaora K. Ka uru te uru o te muka me te pectin ki te purotu me te horoi i te tinana o te toxins.
- Ko nga putea me nga nectarines he kai tino iti-calorie - 40 kcal ia 100 karamu, na ka taea te kai me te tino tino kai.
Mena kaore he hua hou mo koe i te wa e hiahiatia ana, ka haere mai ki te whakaora i nga pīni tipu me nga nectarines. Ko te tikanga, he iti noa nga huaora i roto ia ratou, engari ko te koiora me te reka o te hinu. Engari, he pai ake te kai i enei hua hou, e pai ana ki te reka o te hua, engari ano hoki te ahua o te hua.