He tokomaha o tatou rite te tīhi. Ko tenei hua kaore i te reka me te reka e ki ana i te pauna, a, mehemea ka taea te kai me te kore he kino ki te ahua. Ko etahi e mahi ana i nga kai pai ki te tīhi , me te whakatutuki i nga hua pai. Engari, he iti rawa, engari he tino nui i roto i tenei. Ki te aro ki te taimaha nui noa te tihi iti-calorie he pai. I muri i te katoa, he momo o tenei hua miraka, ka taea te kino i te ahua i runga i te rereke, a ka whai koe ki te whawhai ki te karakarakara hou kua kitea.
I roto i tenei tuhinga, ka korerotia e matou ki a koe nga ahua o nga karepe he iti rawa te kalori, kia pai ai koe ki to hua tino pai me te kore e manukanuka mo te ahua.
Ko nga karepe iti rawa o te kawhera
Ko te tohu matua e pa ana ki te uara o te kaha, me te mea, ko te kohinga o nga karamona i roto i reira ko te nui o te ngako i ia wahanga o te hua. I muri i nga mea katoa, ko te mea tenei e whakarato ana i te tinana te nui o te kaha. Engari, kaore i te maha o nga karepe iti-calorie ko nga mea e iti ana te nui o te ngako. Na, hei tauira, i roto i te tihi Riki - 29% nga ngako, kei te 360 kcal, i te 45% Maasdam - 350 kcal. Na, ka tae mai koe ki te toa, whakarongo ki nga "tika" tau, kia kore ai he hua e kino ana ki te ahua.
Ko nga karepe iti-calorie ko te 260 kcal i roto i te 100 karamu. Ki te reka o te mea ka rite ki te tiihi, a ka hangaia i roto i nga putanga e toru mo nga reka katoa: pakeke, ngohengohe, reo. Na, i te wa e whiriwhiri ana i tetahi korero, tirohia nga ihirangi ngako i runga i te moenga, ka rere ke mo ia momo.
He pai te rereketanga o te hua kai ka ata whakaarohia he tihi iti-calorie Gaudette - 200 kcal ia 100 karamu. I tua atu i te tuhinga o te momona iti - 15%, he nui te konupūmā, he pai hoki mo te ahua me te hauora.
Ko te kaitono mo te taitara o te tihi iti-calorie curd - ricotta - 174 kcal ia 100 karamu. Ehara i te mea mai i te waiu o te wa, engari mai i te waipuke, a he maha nga ngako kei roto. He pai te Ricotta mo nga momo rihi maha, tae atu ki nga tiiti, he mea tino pai te kai kai.
Ko te tihi poari me te ihirangi o te 170 kcal hoki he pai te mahi i roto i te maha o nga karepe iti rawa-calorie. Ka hangaia i runga i te miraka, no reira kaore i te iti ake te reka o nga momo momona, a ko te hua kai pai. Engari, penei, ka taea te hoko tiihi ki nga toa kai hauora motuhake.
Ko te tiihi iti-calorie i roto i nga mea katoa ko tofu - 90 kcal ia 100 karamu. I hangaia mai i te waiu miraka, kei te tino ngako nga momona - 8%, na reira ka whakaarotia ko te waahanga tino pai me te kino mo te kai.
