Me tipu tonu nga tipu o te tipu i nga huaora. Ko te Huaora B6, hoki e mohiotia ana ko pyridoxine, he mea tino nui mo te kaimoana. Ko ona āhuatanga whai hua ka ahei i te tangata kia mau tonu, kia ngaro atu nga pauna, kia kaha ake te kaha me te kaha. Mena ka whakaarohia e maatau ake, he mea pai kia kitea he aha te huaora B6.
Hei timata i te mea he mea tika kia mohio, he aha te mea e tika ana, a he aha nga huringa o te kaiao i te whakakii:
- Ka whakanui ake i te maha o nga rerenga toto toto whero, ka whakakore i te anemia.
- Whakaora ai i te pēhanga toto.
- Ka whakapakari i te kiri, te makawe, te kiri.
- Ka whakaiti i te paanga o te mate o te ngakau, te patu, te atherosclerosis.
- He nui te whakanui i te mate.
- Ka whakapakari, ka whakahoki i te ate.
- Ka whakanui i te mate taimaha.
He mihi ki te pito whakamutunga, ka tipu te nuinga o nga tangata ki te kai i nga kai e whai ana i tenei huaora. A ka rite ki te tahuri i roto i te kore noa. Ko nga kai kei roto i te huaora B6 he maama, he iti te nui o nga kaata. I tua atu, ka awhina ratou ki te tahu i nga ngako i roto i te tinana me te tango i nga tikanga. Ano, he pai te painga ki te mahi o te waahanga kirihou, ki te whakaora i ona raruraru. Ka timata te tangata ki te ite i te marama, ka mutu tana whakamamae i tana kirika me tona pouri i roto i tona kopu.
He aha nga kai kei roto i te huaora B6?
Ki te tohatoha i te rarangi o nga hua i roto i te rarangi o te pyridoxine nui rawa te huaora huaora, ko nga kaiwhakarato matua ko:
- ate;
- hua witi;
- harani;
- kare witi kore;
- huahu hua.
Ko tenei rarangi ko te mea matua mo te huaora B6, a he pai ki te korero kei hea te nuinga. Engari he maha atu hua e taea ai hoki te heke mai o te hauora ki roto i te tinana. Kei roto i tenei rarangi:
- te hinu oriwa, te hinu ranei;
- nga momo nati katoa;
- he karepe, he karaihe, he raihimato;
- rau huawhenua matomato, me te tōmato, te kāpeti, rīwai;
- nga otaota katoa me nga hua maroke;
- waiu (ehara i te kohuatia).
He ahua pai rawa mo te kai me te kai tika, engari kaua e pouri. Ko te mea nui i te kai tika kaore he rarangi o nga kai, engari ko ta raatau mahi. Kua kitea e nga kaimatai mehemea ka whakanui koe i te tere o te pyridoxine i roto i te tinana, ka ngaro koe i te 10 ki te wiki. Engari he tino tino kai tenei kai, he uaua ki te tautoko. Engari, he tino pai tenei hua, me te mea tino nui, ka whiwhi te tinana i nga huaora katoa e hiahiatia ana, a koinei te mea tino nui.
Me mohio nga tangata katoa he aha te tino huaora B6 nui, no te mea ka heke iho te tinana, ka timata nga ngoikoretanga kaore e taea. Ka puta nga raruraru ki te ate me nga oko toto. Ka puta te puhoi, ka rere ke te ahua, ka ngaro nga whao me nga makawe. Kia mau tonu ki te aroturuki i te maha o nga wahine hapu me te wahine whakatipu, he mea tika noa tenei huaora ki te noho i roto i o ratau tinana i roto i te tikanga. Ko te waiu o te uira me tino makona, no te mea kaore he toenga, ka raru pea te tamaiti ki nga whanaketanga whanaketanga.
Ngana ki te tiaki i to hauora. Kohia nga kai pai me te kounga kairangi i roto i nga huaora me nga microelements. Rapua koa he aha nga kai kei roto i te huaora B6, me te pupuri i te taumata noa. Ko te tinana o te tinana e mahi ana i te kaupapa o te tikanga, a, ki te takahia tetahi o ona waahanga, ka mamae te punaha katoa. Ko te Pyridoxine me te maha atu o nga huaora e whakanui ana i te tinana, e kaha ana. Ko te ahuareka o te ahua e puta mai i roto, maharatia tenei.