Ko te hiahia ki te titiro pai e kore e waiho nga wahine mo te ora. Koinei te take ka taea e koe te ngaro te taimaha ki te menopause, ka whai hua mo te wa roa. Ko nga take matua mo te taimaha o te taimaha ko te hanganga homoni, ko te noho ohorere me te kore kai.
Me pehea te ngaro i te taimaha i muri i te menopause?
He maha nga wahine i muri i te menopause e whakaaro ana kua noho i roto i te nuinga o to ratau oranga me te pouri. Kaua e wehi, no te mea kei roto i te ao he maha nga mea ataahua. He mea nui kia mahara ko taua kaupapa te oranga i nga tau katoa. Whakanuia te waewae i nga wa katoa, wareware ki te roera me te whiriwhiri maau ake i te ahunga o te hākinakina e pai ana. Ka taea e koe te haere ki te hauora, ki te poka wai, ki te whare takaro, ki te kanikani me te yoga. Ki te ngaro i te taimaha i te menopause ka tūtohutia kia haere ki te haunao me te haunare, no te mea ka taea e enei tukanga te tango i te wai kapi me te horoi i te tinana o te toxins me te toxins. Kaua e wareware ki nga tikanga rerekë, hei tauira, mo te tarai me te whakamohio.
Ko te kaupapa motuhake i roto i te whakawhitinga korero ko te pehea e ngaro ai te taumaha ki te menopause - kai. Ahakoa kaore e tika ana ki te whakamahi i taua arii, kaore he hua ka puta i te nohopuku me te kaha o te taunga kai. He mea nui ki te whakarite i te kai tika kia nui, kia tino rite.
Ngā āhuatanga o te kai tōtika me te menopause, kia ngaro te taumaha:
- Kai maha, i te 5 wa i te ra. He mea nui kia iti ake nga wahi ki te 300 g.
- Whakauruhia te wai me te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i ia ra. Ma tenei ka horoi i te tinana o te toxins.
- Ko te kai tino pai, ka whakapai ake i te tukanga o te nakinga, a kaore koe e kai nui.
- Ko te kai pai rawa hei kai parakuihi . Me whakauru i nga hua e whai ana i te pūmua me te "matatini" nga warowaihā.
- He pai ki te whakakore, tunu me te tunu kai. Kia mihi ki tenei, ko te nuinga o nga taonga e pai ana ka tiakina.
- Kaua e kai i te reka o te kai, te ngako me te purapura.