Me titiro ki te tukanga o te ngaro o te taumaha. Ko te tikanga whakamaharatanga o te ngaro o te taimaha, e mohio ana koe, ko te kai pai me te mahi. I roto i tenei take, ko te kawenga tinana ko te kawenga, ko te tuatahi, mo te hanganga o te ahua ataahua, ara ko te whakawhanaketanga o nga uaua, me te kai pai ki te tango i nga "otaota" katoa mai i te tinana, te whakatau i nga mahi moenga-a - ko te kawenga mo te mate taimaha. Ko te aha tenei, he mea utu nui te whakahua i tenei tikanga matatini e kore e ngaro te taimaha, engari te hanganga o te tinana ataahua me te hauora pai, no te mea ko te nuinga o te mate taimaha te nuinga o te kawenga mo te kai.
Na, ki te timata i to haerenga ki te tinana ataahua, ka ako atu ano koe ki nga mea e tahu ana nga ngako.
He aha te mate mate?
Ko nga tautohetohe e kohia ana nga ngako i roto ia ratou ano i te aroaro o nga matū e whakatere ai i te painga. Ko te mutunga, i muri i te kohinga o aua hua, ka whakanuia te whakawhitinga o te waahi, ka tukuna etahi o nga hauhohe e taea ai te wawahi i nga ngako me nga paanga, ka whakaheke i te taumata o te huka toto. Mena he tere te tere o te waahi, a, ka timata tatou ki te takaro i nga hākinakina, ka nui ake te mate o te hauora mai i tana kai, a koinei te mea e kiia ana ko te tukanga o te ngaro o te taumaha. I muri i nga mea katoa, kia pai ai te whakakii i nga rahui kaha, ka timata te tinana ki te wawahi i nga tahua hinu. Na, kia kite tatou i nga hua ka hohoro te tahu i te ngako.
- Te tea Green . Kua oti te korero mo nga painga me te whakahou ano, engari ano ka tuhi ano: ko te tea matomato kei te kawhe me te antioxidants, ka whakapai ake i te painga me te tango i te toxins mai i te tinana. Ka taea e koe te inu pai i te kapu o te tea matomato i muri i te kai mo te tipu.
- Roots. Kaua e manukanuka, kaore e hiahia ana kia kai. Kaore he hua o te putea, te koikoi me te waahi, ka awhina i te tahu ngako, kaore e taea e nga whakapaipai o o raau pakiaka te whakakore i te hiahia. Na, i te inu i te kapu i mua i te kai, ka kai pea koe.
- Berries, rawa raspberries. Ko te haurua o te karaihe, ka kai i mua i te kai, ka makona koe ki nga huakano hua e tika ana mo te tukanga o te whakaheke i nga ngako.
- Apple winika cider. Ka taea e koe te horoi i to tinana ma te kai i ia ra i te tipu o te winika kua tohua ki te wai. Ko te mihi ki te winika cider cider, ko te hiahia mo te reka o te reka, ko te warowaira me te momona o te ngako ka tere, ka whakahekehia te hiahia, ka mutu te hiahia.
- Papaya. Ko tenei huawhenua o waho e pa ana ki nga kai iti-kalora e tahu ana i te ngako e tika ana ki nga ihirangi o nga hauora motuhake. He papaya e tika ana i nga kai, i te aroaro o te kai, i muri ranei i muri i te kai, mai i te mea e kaha ana ona haurangi i nga haora tuatahi i muri i te kai.
- Nga paraoa. Ko te pepa whero, te hinamona, te kumine, te haroro, ko enei mea kakara ka whakatere i nga tukanga materoto, a ka taea te whai ki te tahu o te 300 kcal mo ia kai.
- Te karepe. Ko te nantin, ko te inositol me te lycopene ko nga matū e hanga ana i te karepe hei karakia mo te hunga kua ngaro te taimaha. Ka whakaterehia te whakawhitinga, ka whakakore i te absorption o te ngako, te whakahohe i te nakunaku me te whakamarakera o te bale.
- Hua o te miraka. Ko te mea tino rongonui kaore he papa konupūmā, kaore te tukanga o te ngako tahu e paahure. Ka whakatairanga te konupū i te whakawhitinga o te hormone calcitriol, e whakahau ana i nga pūtau katoa hei tahu i nga ngako. Na reira, ko te tikanga kia pau te kai o te waikawa raukaha me te ihirangi ngako iti.
- Cabbage. Ko tenei huawhenua panuku mo o tatou kanohi he waikawa tartanic, e kore e aukati i te whakahuri o nga warowaihā ki nga ngako. Ko te ihirangi teitei o te ihirangi e whakahohe i te tukanga o te nakinga.
- Kukama . Kei roto i te iti rawa o nga kapora me te nui o te wai kokamo. Kei roto i te wai he rota o te huaora me nga āhuatanga taapiri e awhina ana i te taimaha, engari ko te mea tino nui, ko te kohinga ka makona i te tinana me te nui o te wai.
He maha nga hua e tahu ana i nga ngako, ka kitea e koe i to taatau tepu.
Kaua e whakawhäiti koe ki te kai, pai ake te kai i te hononga nui i roto i te tukanga o te ngaro taimaha!