Ka taea e nga whaea atawhai hei tunu i nga purapura putirua?

Kaore ano te nuinga o nga kaimoriu e tae mai ki te whakatau kotahi mo te aha, me te nui o nga waa e tika ana hei kai i te whaea atawhai. He aha nga kai hei whakanui ake i te ihirangi ngako o te waiu, a he mea rere ke i roto i te tamaiti, he mea rereke i nga whenua rereke, na te mea he pai ki te piri ki tetahi tirohanga kotahi - me pai te hauora me te whai hua o te kai atawhai. I tua atu, ko nga tamariki katoa he rereketanga rereke o te kai, na kia tino rite taau kai, ma te whakamatautau me te hapa. Ko tetahi o nga take tautohetohe kei te purapura purapura, i roto i te whakamahinga o taua mea, mo te whaea mamahi, kei reira nga pene e rua me nga miihana.

Ka taea e au te whangai i nga purapura parai?

Ko nga purapura putirua kua maroke (ko te putirua me te paukena), me nga nati, kei roto i te roopu o nga kai e nui ana te painga. Ko nga waikawa ngako me nga hinu e kore e whakahuatia he painga mo te tinana wahine, me te tua atu, he pai te paanga ki te hauora cardiovascular. A ko nga huaora A , B, E, me D he mea tika mo tetahi tangata ki te pupuri i te mate, me te iti o te tamaiti.

Engari nga kaitohutohu me nga kaitohutohu i runga i te GV i runga i te patapatai mehemea ka taea e te whaea mamahi te parai i nga purapura putirua, ka whakautu wawe. Tena kia kite he aha. I roto i te hoko, ko nga purapura kua oti te kohikohi he kaitiaki, he tote ranei, he mea tino pai rawa atu i te waiu tangata. Ko nga purapura maoa e hokohoko ana i nga maakete, kaore pea he painga, no te mea ka mutu te whakakore i nga kirikawe e whai hua ana. I te nuinga o te waa, ko te pai rawa atu ko te whakapoke i nga purapura maroke, i te marama ranei, i te paku ranei i te wai. Ka taea e koe te hoko i nga purapura koiora mai i te kaiwhakanao kua whakaaturia.

Ko te whakaaro mehemea ka taea e nga whaea atawhai te tipu purapura, whakaarohia he kino ki nga niho, me te ahua ahuareka. Mena ka mutu te pupuhi i nga purapura me te wera i nga kiri, ka tīmata ki te horoi ia ratou ki o ringaringa, kaore ano tenei raruraru e waiho. I nga take katoa, kia mohio koe ko te tikanga o ia hua o ia ra ko te purapura (me te penei) kaua e neke atu i te 100 g.

Na, ko te mea kotahi he mea ka taea e te whaea atawhai te kai i nga purapura parai, mehemea he tino pai ki a ia. Ko te mea anake e kore e taea e koe te tukino i tenei hua ko te karo i te pupuhi i te kopu. I muri i nga mea katoa, ko nga tukanga uaua o te otaota i roto i te whaea ka tika ki te potae, a ka taea e tenei te poipoi i te papanga me te pupuhi. Kia mahara ko nga hua pai rawa kia mohio koe ki te ine.