Ko te hoariri nui o te ngaro taimaha ko to tatou hiahia . Ko ia te tangata e kore e hiahia ki te whakamahi i nga hua whai hua ngawari, engari e rapu tonu ana i tetahi mea reka me te nui-kalori. Engari, ko te kai he mahinga e taea ai e koe te peke. Ko nga tangata e kai ana i nga kai iti rawa-kalori, ka kite wawe i nga mate kino o te matekai, engari ka tipu tonu te whakamahi me te ara ano ki te kai i tenei kai.
Ko te kai o te kawhe iti
Mena ka whakatau koe ki te whakarereke i te kai, whakaarohia he aha te pai o te kai o te kai ki a koe. A, no te waitohu i nga hua mo te kai, me whakaaro tonu koe pehea te kaha o to ahuatanga me te pehea te nui me te taimaha o koe.
Ko nga hua iti-kalori mo te mate taimaha ko nga hua e kore e nui ake te nui o nga warowaira i te kotahi tekau o te taimaha ranei 5 g ia mahi. I te wa ano, kaore e nui atu i te 50 kcal ia 100 g ranei 20 kcal ia ratonga. Ko nga huawhenua anake, ko nga karepe katoa, me etahi hua anake ka taea te tautuhi ki nga tawhiri penei. Kia mihi ki enei hua, ka taea e koe te whakakii i te tinana me nga momo huaora me te muka kai, me te makona hoki i te kai.
Ko nga kaihautū i roto i nga kai iti rawa-kalori i roto i te ao he tipu matomato me nga huawhenua rau. He mea whakamiharo mo te whakapoke i te karaihe o te tiu matomato i te tinana ka kaha ki te whakapau i te kaha mai i nga taputapu whaiaro.
Ko te tikanga, he kai huawhenua nga hua tino whaihua me te iti-calorie, no te mea kei roto i era atu mea whai hua. Engari, he mea tika kia mohiohia te taiao ki nga huawhenua iti, no te mea ka taea e te waahanga o te taiao te whakautu ki a raatau ma te whakawhitinga, te hanganga hau me te karapu.
Hei waahana iti-kalori tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, ka taea e koe te tohutohu i te mahi huamata huawhenua, te toena ranei o te taro me nga huawhenua.
