Ko Porridge o te raihi raihi ranei, me te kohi o te paukena he tino reka, me te arohaina e te tini o nga tangata. Engari i mua i te whakauru ki a koe i to kai kai, me whakamarama koe he pai te huakena paukena me nga mate he pai ake kia kaua e kai.
Ka rite ki te korero i runga nei, ka taea e tenei rihi te raihi raihi, te raihi ranei, na ka wehewehea nga waahanga o ia waahanga.
He aha te painga o te paukena paukena me te rai?
Kei roto i tenei rihi:
- huaora A, C, E, rōpū B;
- ūkuikui;
- pāhare pāporo;
- konupūmā;
- zinc.
E taunaki ana kia kai i te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te hemoglobin, te peke atu i te beriberi, te whakapai ake i te tere o te kiri .
Ko te wheua, ko tetahi wahi o te rihi, ka awhina i nga tukanga o te haukama, te whakapai ake i te mate o te kiri, te tohanga o te mate me te mate pukupuku.
He pati te paura ki te rai, no te mea he mea tohutohu nga mea e whai hua ana ki nga pakeke me nga tamariki, kaore rawa he whaimana ki tona whakamahinga, engari he mea tupato noa nga matehurai, ka whakaatu pea i te manawanui o te tangata.
He aha te pai o te paukena paukena me te raihi?
I tenei rihi ka kitea hoki e koe nga huaora me nga matū kua whakaruarangitia ki runga ake, engari he mea pai kia kite i roto i taua kai, i te mea e rite ana ki te rihi i runga i te rai, he iti rawa te muka .
Ano, ka taea e te whakakii i te ahua o te papiri, na reira ka taea, ka tika hoki mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku. Ko te toenga me whakaiti i te whakamahi i te porohita ki te 1-2 mahinga i ia wiki, mehemea kaore pea he raruraru hauora, ahakoa he wa poto, engari he tino kino.
Kaore hoki nga kaikuta e tohutohu ki te kai i te paukena parakiniti mo te hunga whai gastritis, no te mea kei roto i te kiri kei roto i te kopu te mamae o te kopu. Engari ki te hiahia koe ki te whakamarai ia koe ki tenei rihi, ka taea e koe te utu i tetahi wahi iti, engari he pai rawa te pungarehu, kia ngohengohe, kia ngawari.