Ko te ate ko te toenga whakairo nui rawa, me te pai ki te hamani pai. Hei karo i te maha o nga mate rongonui, i etahi wa ka nui noa atu ki te muku i to kai i nga hua tino kino mo te ate. Ko te tuatahi, he ngako me nga kai taimaha, a, ko te whakakore i te tahua ka pai ake te pai o te ate, engari ko nga whekau paraihe.
Ko nga kai ka pangia ki te ate
- Ko te kai maoa (he hamburgers, he pararani French, chips, noodles tere, me etahi atu). Ko te tikanga, ko enei hua he kounga o te kounga iti, he mea atawhai ki nga momona kino, nga kai reka, me nga kaiwhakanoho reka.
- He hua reka (hua, tae atu ki te cranberries, coriander, caramel , kiwi me te kopurepure). E whakaponohia ana ka taea te whakamahi i enei momo kai i roto i te kai i etahi wa, me te pai o te kounga, engari pai ake mo te hunga. Ki a ratau te ate mate pukupuku, kia whakakorea rawatia.
- He kai paraoa, he ika heihei, he momo pihi me te waipuke. Ahakoa nga hua o te whare o te mahere pera he taimaha rawa mo te ate, a me whakarere atu.
- Te momona o te kararehe (te hinu poaka, te pata, nga momo manu momona - te ngeru me te kuihi). He taimaha enei kai mo te ate, no reira ko te tohu tuatahi o nga raruraru ko te ahua kino o te hauora i muri i te kai. Heoi, ki te mohio kua mohio koe he mate pukupuku, he pai ake kia kaua e whakamatau.
- Te tunu, nga paraoa paraoa me nga reta. He uaua tenei waahanga mo te tipu mo nga whekau katoa - i konei me nga ngako, me te rewena, me te kore noa mo te tinana o te paraoa witi.
- Te kakara reka, te ranu me te hinu. Ko nga kai tipu ka arohahia e te tokomaha, engari, kaore, ka pangia te mahi a te ate.
- Te inu waipiro (nga mea katoa, tae noa ki te inu waipiro). Ka pakaru wawe te waipiro i te ate, ka mate i ona ruma, na i nga mate o tenei tinana kaore koe i te here noa, me te whakakore i te waipiro.
Ko nga kai e kino ana ki te ate kaore i whakaurua ki roto i te kai hauora mo te nuinga o te waa, a, ki te whai koe i to kai i mua, ka tino maatau noa te whakarereketanga ki te tahua tika mo koe.