Kaore e wareware kei a tatou te hiku o te kaha o te tangata me te "poraka", e rite ana ki nga manga, e tautoko ana i nga whekau o roto i nga wahi e tika ana, a, ka mau tonu ta tatou tohu ki te waitohu hauora.
Engari ki te "whangai" i te hiku?
Ka puta mai ko te kai kai kaore i nga wa katoa te tohu mo te hauora o te pouwae. Mo tona mahi tonu, he mea tika kia uru atu ki te tinana i te nui o nga huaora A , C, D, he uaua o te huaora B.
Mō te reka me te whai hua "trio"
Ko nga kaitautoko me nga kairanga kai e mahi ana i te mea kotahi, ko te mea tino pai ko te "trio" reka: he karepe maroke, he piki, he pauna mo te hauora o te hiku. He aha te take i mutu ai te whiriwhiri i runga i enei hua whakamiharo, a he mea nui kia whakamahi tahi ai?
He tino whai hua nga apricots kua maroke - ka mohio matou mo tenei mai i to tamaiti. Kei roto te nui o te pāhare pāporo, te rino ; he taonga kei roto i te huaora A me te B1, e whai hua ana ki te mahi a te ngakau.
He pai nga piki mo te whakaora i te kaha o te tinana i muri i nga matetanga, i te taimaha taimaha taimaha ranei, he whakawhetai ki te nui o te kaiora.
Te tiaki i nga pauna - te whakapakari i nga oko toto me te whakapai ake i te toto e tika ana mo te huaora o te huaora K.
Engari he aha i whakamahia ai nga piki, maroke maroke me nga pauna, no te mea he pai, he reka, he ahuareka hoki ia raupapa? Ka puta ke, ka kaha ake te whai hua me te whiwhi
He mahinga pai tena e whakamahi ana i nga apricots maroke, i nga piki me nga piki hei whakapakari i te taura.
Me tango 1 pc. nga piki me nga pauna me nga 4-5 pi. maroke maroke me te kai i tenei huinga pai i ia ra mo nga ra e 40. Hewari me te whai hua. Mena kei te whakauruhia nga momo piki + maroke i te apricots + ka whakauruhia ki roto i to tainga mo o raanei, kaore koe e kite i nga raruraru me tona ahua.