Ko te nuinga o te hunga e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni, he nui noa iho te kai me te kai, te mate kino, te mahi he. I muri i tenei katoa, ko tenei ngako e kore e piri ki nga wahi reka i te po, na nga tikanga o te pakanga kia nekehia, me tino kai koe, engari he mea nui kia mohio nga mea katoa mo nga hua ka taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha.
He aha te mea e taunaki ana mo te kai?
Mai i enei kai ka taea ki te wehewehe:
- te kai, te ika, te kaimoana . Kaore e taea te whakakore i te kai i roto i tetahi take, no te mea kua tino rite katoa ratou ki te pūmua, te kaihanga o te uaua matua. He mea nui ki te whakarereke i te tunu tunu o nga kai tunu kai, kei reira te nuinga o te potae mo te mate taimaha me te painga ki a raatau mo to hiahia ake. Na, ka tunu pai i roto i te oumu, ka tunu, ka tunu ranei i roto i te korakora rua, engari kaua e tunu;
- hua miraka miraka . Tuatahi ko nga mea katoa, he mea nui ki a ratou kei roto i te recto- me te bifidobacteria, e whakapai ake ana i te microflora taiao, te whakaongaonga i nga materoto me te whakatere i te whakawhitinga. Ka taea te whakarite ki te kai me te kai. He hua te nui o te potae, me te iti rawa o te warowaiwa, a ka taea te whakamahi hei rihi motuhake;
- huawhenua me nga huawhenua . Tuatahi, ko te whare taonga anake o te huaora, o te kohuke me etahi atu matūkai, me te tuarua, he waahi o te muka, he rite ki te paraihe, ka pau i nga hua pirau katoa, nga toxins me nga otaota mai i te tinana;
- te witi me etahi atu hua e whakatere ai i te paanga o te tinana, i puta mai i nga karepe katoa. Kei roto i nga warowaro matatini, ko te tukatuka he nui te kaha me te kaha mai i te tinana, a, kaore he iti o nga kaarata;
- nga mea kakara, me nga hiri . Ko te nuinga o ratou e whakaongaonga ana i te hiko o te wai kawa me te hinu, he painga pai ki te tukanga o te paraoa o te kai, te kore o te hiahia, me te whakatere i te ngoikoretanga o nga ngako. Ko etahi o enei ko te pini, ko te cardamom , ko te hinamona, ko te korou, ko te mii, ko te rosemary, ko te basil, ko te maaka, me etahi atu.