E haere ana tatou katoa i te roanga o te ra, a kaua rawa e whakaaro ka taea e tatou te haere mai i te kotahi ki te tekau kilomita i te ra! He nui nga painga ki to tatou tinana: ka awhina i te ngakau me te rorohiko mate, ka whakapai ake i te mahi o te hauora rewharewha, te whakakore i nga ruma, a, ka pai, ka whakanui i te mate taimaha. I te wa e haere ana, ka tahuna e matou nga kaimoana me te awhina i te tinana kia maama te taimaha. Na, mo te marama kotahi me te awhina i te haere tonu, ka taea e koe te ngaro i te 2-3 kilokaroka, a he tohu pai tenei. Engari, i te wa ano, me mahara koe he rereke te haere, ko te tikanga he rereke te kohinga kawhei i te wa e haere ana. Kia mahara ki te haere tonu koe i roto i te papa, i te takiwa ranei, ka pau i te iti rawa o te kaiora i te mea kei te kaha koe, hei tauira, ko te haere i te takaro. Na, ki te whai koe i te kaupapa ki te ngaro i te taimaha ma te haere, me huri koe i te taahiraa tere haere ki te tere me te whai hua.
Te tautuhinga i te tatauranga o te kohi kawhe
I te toharite, ka taea e te tangata te whakamahi i nga rau e rua rau ki te toru rau calori i ia haora o te tere haere, i te rua haora ranei o te haere tere. A, ki te neke atu i te ono tekau mano te taimaha, ka taea e koe te tahu i te toru rau calories i roto i te haora kotahi o te tere haere. Engari, i te wa ano, kia mahara kia nui atu to tere, ka pau ake nga calories.
Ki te tautuhi i te kai o te kawhe mo te haere tere, me mohio koe ko te haere kei te iti iho i te haora, me te pai - 2-3 haora i ia ra, ka kite koe i te hua i roto i nga marama e rua.
Engari, ki te whai koe i tetahi whāinga - ka ngaro te taimaha, ka ngana ki te haere i te ra i te iti iho i te 7-10 kiromita. Ko te pai, haere 2 haora i te ata i mua i te parakuihi, me nga haora e rua i te ahiahi i muri i te tina maama.
Ma te ara, ma te haere tonu me te haere tonu i te wa e kore e paku noa te taumaha, engari ka kaha ake te kaha o te mate me te whai painga ki te mahinga rorohiko.
Ko te kai o te kawheta ina haere
Ki te whakaaro ki tenei patai, me mohio koe ko te wera o nga calories e pa ana ki te nui o nga taumaha nui, te tau, te hauora, te kai, te oranga tinana, te mana mo te hauora, nga tere haere me te roa, te paanga o te huarahi me te nui atu.
Ka rite ki te korero i mua, ko te tahu o nga kawheta me te tere haere, he kaha ake, he kaha atu i te puhoi. Na, ko te kohi o nga kaimoana mo te haere a Nordic ka pai ake i te haere ki te haere. Kei raro iho ko te taatai he tepu me te nui o te kai karori.
