He nui rawa, a ko te wai tote he taonga whai hua mo te ngaro o te taumaha (ahakoa te mea ko nga kai katoa hei whakaiti i te tote). He painga nui tenei, e tutuki ana ma te whakakino i nga taiepa o te toronga me te wai tote. Ko te tote mo te mate taimaha (he pai, mo te purema) i whakamahia i roto i te yoga, Ihipa mua, Kariki me Roma. Na inaianei, kei konei, a ...
Te tikanga horoi
Engari, ko te ngaro o te taumaha me te wai me te tote e kotahi anake te ra. He ra nohopuku tenei , kaore koe e kai i tetahi mea. Me noho te ra katoa ki te kainga, no te mea ko te rere o te mate. Katihia koe i mua i nga mea katoa me nga raruraru - ka kore e taea e koe me te kore o aua mea.
Mo tetahi o aua ra, ka ngaro koe i te 2-3 kg o te taimaha (kaua te ngako, me te taimaha, no te mea kei te ngaro te turanga). I te tikanga, ka taea te whakamahi i te wai me te tote mo te mate taimaha i mua i tetahi kaupapa nui, ki te mea kaore i pai te kakahu i whakaarohia e koe hei whakakorekore. Engari ka matakitaki koe i muri i te ra i pau "i runga i te kohua" - he patai whakahua.
Mahinga
Kohuatia te 5 rita o te wai ka riringihia te 5 tp. me te kiriata o te tote - te moana ranei te tunu. Ko te tikanga, ko te ngaro o te taumaha me te tote o te moana he waahanga pai ake.
Me horoi te wai ki te tote ki te 40 whakamatau me te reka ki a ia - ki te kore koe e maka wawe, ka taea e koe te inu. Mena he mea whakarihariha tena kaore e taea e koe te whakaaro i etahi atu whakamatautau - whakaitihia etahi atu wai kohua.
Ko te urupare ki te takahi ka puta he nui i muri i nga matapihi matapihi e ono. Mena kaore i mahi, hangaia he reema. I konei ka tahuri tatou ki te tukanga i runga i te rēmana me te tote mo te mate taimaha. I roto i te rua rita wai, tohaina he punetēpu o te tote me te hauwhā o te karaihe o te wai rēmana.
Nga Whakatupato
Mai i te tote i te kiri o te perineum me te take ki te inu i te wai tote, me te reema, i muri i te toenga, te whakamahi
No te ihirangi teitei o te tote, kei te whakakorea tenei wairewa i nga mate turoro, no te mea ka whakapiki te tote. I tenei ra ka taea e koe te mamae i roto i te kopu me te rohe o te mate pukupuku, me nga mate katoa o te waahanga o te taiao, tae atu ki nga pungarehu, kaore e taea e koe te whakamahi i tenei tikanga o te mate taimaha.
He mea tino tika hoki te peera i te taumaha ki te tote ki nga whaea hapu me te waahi. Ko te tuatahi ko te mea na te tote e mahi i nga whakawhitinga uterine, ka arahi ki te kore mate, te tuarua - no te mea ko te tikanga te nohopuku i te ra roa.