I muri mai, mehemea ka mahi koe i nga putea hinu i runga i te kopu me te papa, ka puta ake te raruraru me te "ngako" i o ringaringa, me te mea tahi, ka tae mai te wa, ka kite koe i nga uhunga pupuhi, a, i etahi wa, ko te cellulite me nga toronga ki o ringa me te uma! Kia kore ai e whakahaere i te pakihi ki taua tino mate, he mea tika ki te tiaki i nga waahi kei te taitamariki - kaore he raruraru, me te tau - tata tonu he kino. Mo te ataahua o nga ringa me te pouaka, e whakaaro ana matou kia utua e koe o maatau ki nga mahi i runga i nga paatete.
He aha nga uaua e pa ana?
Ka rite ki te korero i runga ake nei, i runga i nga kape paraka ka taea e koe te tihi ake i ou ringa me te kama. Koinei:
- triceps;
- nui te pectoralis muscle;
- iti me te nui o te uaua huri noa;
- nga uaua rhomboid;
- te uaua nui rawa atu;
- nga uaua o te kaki.
Kia mahara ko nga mahi i runga i nga kaitapa ki te patu i nga biceps kaore e pai, ka awhinahia koe e tetahi "whanaunga" o nga rama - he paepae whakapae.
Ko te taraiwa me te pouaka?
Hei whakanui i te whakapouri i runga i te triceps ranei i runga i te uaua rorohiko i te wa e mahi ana, he mea tika kia whakarereke i te mahi. Mena ka hiahia koe ki te pupuhi i to pouaka, me kaha ake o ringaringa mai i te pouaka ka taea e koe, me te kaha o te tinana.
I te mea ka hiahia koe ki te whakaihihia i te toenga, te tuatahi o nga mea katoa, kohia nga ringa ki te taha o te tinana i te wa o te whakaheke, kaore ano hoki e haere ki mua, noho tika.
Tuhinga o te mahi
Ko nga mahi i runga i nga paatete mo nga kotiro, kahore, engari ko te maha o nga waitohu kaore i rereke i te takirua tane. I mua i te timatanga he mea tika ki te whakamahana pai, ki te pokai i nga hononga, ka awhina ki te karo i nga whara - nga pakaru me nga rerenga .
Me paku atu nga waapa i o ou pokohiwi, te mata - ara, mehemea ka rereke, ka taea e koe te whakapiki i te paanga o te hiku.
Ka mauhia e maatau nga ringa e rua i nga taraipa whakarara, piki ake (te whakatairanga, te whakamahi i te hiku) me te heke ki raro, ka piko o tatou pokohiwi. I tenei take, ko te tohu o te whakapiri o nga kokonga kia iti rawa - 90 °, me te iti ake. Kua tino rite te kaha ki te kaha, ki te mea he kaiwhakanene koe, whakaitihia te kaharangi, engari ka piri ki te tohu.
He aha e kore e taea e koe:
- hika;
- wehe.
Pupuhi:
I te whakawhānui o nga ringa - te whakakino, i te pupuhi.
Ko nga mea katoa e taea ana e koe ki runga i nga kaitapa kaore e eke ki runga, ki te hiahia koe ki te mahi i etahi momo mahi, mahi i nga mahi i runga i nga waapa kore mo te papatipu. Hei mahi i tenei, me whakairi koe i te taimaha atu i te whitiki. He rite te tikanga, engari kaua tetahi e uru atu ki aua whakangungu kia neke atu i te 2 wa i te wiki.
E mea ana kua korerohia e koe me nga mahi i runga i nga taara (kaua e wareware ki nga ahuatanga o nga ringaringa me nga pouaka kaore)! E mohio ana koe he pai ki te whakawhiti ki nga mahi i runga i nga paatete kore?
He maha nga "mo":
- Ko nga tarai kei te tata ki nga miihini katoa,
mo to ratou hoko, kaore koe e hiahia ki te whakapau i te moni, kaore koe e hiahia ki te utu i te utu mo te marama, me te mea kei roto i nga pokapu whakapakari. - Ko te mahi ko te kaupapa tuatahi, kaore hoki e hiahiatia he matauranga hohonu i roto i nga hākinakina.
- Pae - he tata tenei ki te pupuhi i o ringa me te pouaka me te mahi kotahi anake.
- I tua atu i te pupuhi i te pouaka me nga ringa, kei te whakatata koe ki te kopu e hiahiatia ana. Whakapono mai ki a au, i muri i nga mahi, ka ite koe i nga inihi katoa o to roopu!
- Ko nga pana-a-ringa ko te huarahi tino whai hua hei tahu i nga kaarai i muri i te oma me te tarai i te taura, ki te kore koe e uru ki nga kaiwhakarato motuhake.
Na, i te mea ka whakamatau, kaore koe e ngaro, no te mea kaore koe e hiahia ki te haumi moni ki te hoko hoko. Na, ko te hua me te ahua o te hauora ka tino pai te kaha ki te haere tonu i nga akoranga!