I tenei wa ka nui ake te rongonui i te whara. Mena ka whakamaramatia e koe te koiora o enei karaehe, ka whai kiko ratou i nga uaua katoa, na enei nga akomanga e tino pai ana ki nga kanikani me nga kaitakaro maha. Engari, ahakoa kaore to mahi ngaio e pa ana ki tenei, ka whai hua tonu koe mai i te whara. Ehara i te mea he mahinga pai ki te whakaora i nga uaua katoa o te tinana, ki te whakawhanake i te kaha, te kirihou, me te aroha i roto i nga nekehanga, engari he pai hoki te awhina i te ngaro o te taumaha.
Te tohatoha mo te mate taimaha
I te tuatahi o te titiro ka mea he uaua ki te ngaro i te taimaha i tenei tikanga. Engari, ko te whakawhitinga (whakawhitinga) e tino whai hua ana. Mena kei te mahi tonu koe, kei te whakatere koe i te hanganga i roto i te tinana, kia nui ake te kaha ake o nga momona, a, ko te mate taimaha ka whiwhi i te tere tere.
Ko te Yoga, kei runga i te whakawhitinga tawhito (i te wa e noho ana koe, e toro ana i nga uaua, e mau ana), e whakaatu ana i nga hua nui mo nga ahua o te hunga e tahuri ana ki a ia mo nga tau maha. He mea nui te whakahua kaore tenei i te tikanga ko nga mea katoa ka taea: yogis, hei tauira, te kai i te kai mai i te utu me te whakawhiti ki nga kai taiao, na te nuinga o te waa ka pakaru.
Kotahi ano te ahua o te whakawhitinga - he kaha. He pai tenei kōwhiringa mo nga momo mahi me nga hiccups. I tenei take, kaore koe e noho ana, engari ka uru ki tetahi huarahi, ka kaha ki te whakapiki i te uaua. I roto i te nuinga o nga akomanga e pai ana te whakawhitinga, honohia enei tikanga e rua.
Te taatai mo te hunga tīmata
Ko te tukanga o te whakawhitinga i nga tikanga whānui ki a tatou takitahi he waahi pai ki nga akomanga kura i roto i te ahurea taiao. Whakaarohia nga mahi ohie mo te hunga e timata ana ki te whakaeke:
- Ka tu tika, ka piko nga waewae, ka tu ki te whanui o nga pokohiwi. Hurihia te ringa kotahi me te toronga. Hurihia nga ringa me te whakahua i te mahi. Whakamahia te mahi 6 wa.
- E noho ana ki Turikana, pahia tou upoko me to ringa matau ki te taha matau. Me whakarite mo te 15 nga kaute mo tenei turanga. Hokihia, tangohia to ringa, ka huri ano mo te ringa. Whakamahia he wa 8 mo ia taha.
- Tu, tuhia to muri ki te taiepa. Whakapikihia te papa o te nikau i runga i te taiepa. I te waahi iti rawa, ka raka i te 20 nga kaute. Whakamahia te mahi 6 wa.
- Ko te poi kei mua, ko te tiaki i to tua, i runga i to waewae matau. Te ringa matau - ki te taha, ki maui - ki te upoko. Piki atu ki te ringa o te ringa, kia mau ki te 30 pire. Hurihia to waewae, whakahuatia te mahi. Te mahi i te katoa o nga wa 8.
- E noho ana i runga i te papa, he whanui te waa, he ringa kei te taha o te upoko. Tuku marie, me te whai ki te pa ki te kopa matau. Muri iho i tenei, whakaatea me te mahi mo tetahi atu waewae. Whakahaere 6 nga wa i ia wahanga.
- Te noho i runga i te papa, nga waewae te whanui, te waewae tika i te turi, nga pakau e hono ana
tape. Tuhia ki te waewae tika, ka okioki, ka tautuhi i te waewae, ka whakatika i te tuatahi, ka whakahou i te mahi. Te mahi 6 wa mo ia taha. Ko te tikanga, me mau ki to ringa me te whakatika i te tūranga i runga i nga korero 20. - Ko te mahi rongonui ko te "papaki". Me noho i runga i te papahi, hono nga waewae me te tohi o ou turi ki te papa, ma te awhina i a koe ki nga paepae. Ka taea te whakanoho i nga nikau ki runga i nga waewae.
Ehara i te mea e tika ana ki te mahi i te whanui ki nga uaua kore-mahana - ka nui ake te kino atu i te pai. I mua i nga mahi, rere me te peke me tetahi taura mo nga meneti 5-10.