He maha nga kotiro he uaua na te mea kua tipu to ratou tipu, ina koa i tenei wa, i nga wa katoa i te TV me nga maheni e whakaatu tonu ana i nga ataahua o te roa. He tauira, he kaiwaiata-kaitito waiata, he wahine wahine hoki, he tino ataahua nga pakihi me nga kakahu-hei whakamahara ano i te ahuareka o te roa. I tenei wa, ka kitea e ia nga kaitohutohu o tetahi momo mahi mo te tipu, ahakoa, kaore e taea te tipu i nga waewae i te 15 meneti, engari ka awhina i te waahanga me te whakatutuki i te whakapaunga o tenei tipu i te tipu i te 3-5 cmimita. He ahua pai - he pai!
Nga mahi tinana mo te tipu: te mahi
I tua atu, ka taea e nga mahi te whakapai ake i te tīwae tawhito me te tohatoha i nga kōpae intervertebral, ka āwhina te mahi auau ki te whakahohe i te hanga o te hormone tupu. He pai te mahi pai me te taiohi me te tae ki te 25 tau, ka whai tikanga ki te whakawhirinaki anake ki te whakairi i te hiku.
Ehara i te mea ngaro na te ata ka piki ake te tangata i te ahiahi - na te mea i te ahiahi ka pekehia te waahi mai i te taimaha o te ra, me te tipu ka rua te neke atu i te haurua. I tua atu, ka pa ana ki te tipu me te tuunga, kei te nuinga o te iwi he hē. Mena ka tohua e koe te tiketike, ka whiwhi koe i tetahi ahua, a, ki te kohikohi koe i to kopu, horahia nga pokohiwi me te peke ki te pakitara me te mokowhiti, te kape, me te toka, ka iti ake te mahi.
He mea nui kia mahara ko nga mahi tino whai hua mo te tipu ka whai hua ake. I a koe e mahi ana i nga wa katoa, ka kake ake koe, engari ka mutu, ka hoki mai nga mea katoa ki te waa. He mea tino nui tenei ki te whakauru i tenei whare takaro i nga ra katoa.
He aha nga mahi e hiahiatia ana mo te tipu?
Whakaarohia nga mahi whaihua mo te tipu e taunakihia ana e nga tohunga. He mea iti, he uaua te matatini, engari me mahi tonu.
- Te tu, te waewae te whanui o te pokohiwi, nga ringa i runga ake, me te hono ki roto i te "kati". Whakatikahia te toenga me te kaha ki te toha i te tinana katoa. I muri i taua mea, ka mau nga ringa ki muri i to tuara, tu i ou rekereke me te korero ano. Whakamahia te mahi katoa 10-12 nga wa.
- Te tu, te waewae-whanui-whanui. Te tihi haere, te pa ki te papa, nga waewae tika. Kia tuaruatia nga wa 20.
- Te tu, te waewae o te pokohiwi. Whakamahia te hurihuri o nga ringa i roto i te ringaringa, i muri i te kaki me te muri - i nga hononga o te pokohiwi. Whakapiihia 10 ki te 12 nga wa mo ia momo momo.
- Ko te tu, ko nga waewae he whanui-pokohiwi, he kore noa nga ringa i raro. Hoki atu, tohatohahia o maihao ki nga rekereke. Kia tuaruatia nga wa 20.
- Te tu, te waewae-whanui-whanui. Whakauruhia to upoko ki tetahi, ki tetahi atu pokohiwi. Anohia 10-12 nga wa.
- Te takoto i roto i te kopu, nga ringa e toro ana i te tinana, te waewae tika. Memahia te peka mai i te papa me te upoko, ka toro atu mo te 10 meneti. Whakahuatia 15 ki te 20 nga wa.
- E noho ana i runga i te papa, ka neke atu te waewae, ka piko te rua ki te turi. Tiihono ki to waewae tawhito, ka huri i to waewae. Me 2 nga huarahi 15 nga wa ia ia.
- I a koe e tu ana, pikohia te waewae matau i roto i te turi me te patipati i te waewae ki te turi o te waewae maui. Tuku atu, pa ki te papa me ou maihao. Whakahoki 10 nga wa mo ia waewae.
- Tangohia o ringa, whakahoki ki muri o te nohoanga. Pupuhi, kaua e whakarere o ou ringa. Me 2 nga huarahi 15 nga wa ia ia.
- Te taatai i to tua, te toro atu o ou waewae, ka toro atu nga ringa. Waihoki kohia nga waewae ki tetahi kawanatanga e noho tika ana ki te tinana. Me 2 nga huarahi 15 nga wa ia ia.
- Te tu, te waewae tahi. Kawea atu nga tihi , ka pa ki te rae me ou turi. Me 2 nga huarahi 15 nga wa ia ia.
Ko tenei matatini ohie ka awhina i a koe ki te whakanui ake i to teitei, me te whiwhi i te waahanga pai ake, ataahua atu hoki, ma te mea ka pai ake koe.