Ko te ate kohua he hua-nui, he maha nga huamata, nga pati, nga paramanawa me nga whakaki mo nga tunu kai. Kia maharahia he maha nga hua whaihua o te ate poaka, me kii atu ki nga korero.
He pai ki te kai i te ate ate?
- Kei roto i te ate he taiao, he antioxidant e aromaha ana i te mahi roro me te tiaki i te tinana mai i nga hua kino o te nicotine me te waipiro. Na reira, ka whai hua te ate ki nga tangata e kore e taea te whakatutuki i nga tikanga kino.
- Ko nga tangata whai mate o te pūnaha mate pukupuku he tino whai hua hoki ki te whakamahi i te ate. Ko te hua ko te chromium me te heparin. Ko enei huinga he taonga mo te whakahaere i te toto toto. Ka ārai i te whakawhanaketanga o te toto.
- He tino pai te ate ki nga tangata e mate ana. Kei roto ko te rino (he wāhanga o te hemoglobin o te toto). Me tohuhia he nui te huaora C me te parahi kei te ate. Ka whai wāhi ratou ki te whakakotahi i te rino.
- Kei roto i te ate ko te maha o nga waikawa amino, te huaora me nga mea whai hua. He mihi ki te huaora A, te tirohanga, te hinengaro hinengaro, me te mahi taakahi noa e whakapai ana. He pai ano hoki te painga o te pūnaha taiao me te whakahou i te kiri, te whakapakari i nga makawe, nga niho, me nga whao.
- Ko te ate kohua he taonga tino nui o nga kai. Kei roto i nga huaora C , D me te konupūmā, he tino whai hua i roto i te osteoporosis. Ka whai wāhi ratou ki te whakapakari i te pūnaha puoro.
- Na te mea ko te karatin, ka nui ake te kaha o te tinana o te tangata ki te whakangungu taimaha, te mahi tinana auau, he mea tino nui mo nga kaitono ngaiotanga me nga tangata e whai ana i te ahua o te oranga.
E taunaki ana te hua ki nga wahine hapu, no te mea he taonga kei te waikawa potae, e tautoko ana i te punaerai mate o te whaea me te kopu.
Te nui o te uara o te ate ate
100 g o te hua ko 125 kcal, 3 g te ngako, 20 g nga pauna me te 3 go te waipiro.
Nga kirimana
A, no te ui mo te painga o te ate poaka, ka taea e koe te whakautu i te whakautu - ae. Engari e tohutohu ana etahi ki te whakamahi i te hua tino pai. E pa ana tenei ki nga taangata e kore e taea te tukino i te keratin. Waihoki, ko te ate kaore e hiahiatia ana ki te hunga ki te nui o te cholesterol i roto i te toto - 100 karamu o te hua kei roto i te 270 mg o te cholesterol, he tino rota.