Mo te maha o nga tau e whakaarohia ana nga painga o te kawakore mo te mate taimaha ka wehea. Ko etahi o nga rangahau e mahara ana ko te tango i te chrome te whakanui ake i te hanga o te insulin, ko etahi e mea ana ka "whakakorea" te hiahia ki te kai reka me te paraoa, a ko etahi e whakaaro ana ka taea e te kromium te whakarite i te kaari o te huka i roto i te toto, ka whakahekehia te kai reka. Kei hea ko te pono, ahakoa te nui o nga hangarau hou - kaore e mohiotia e tetahi. Ka whakaarohia e tatou, nga painga o te kawakore mo te mate taimaha.
Ngā Mahi:
- te whai wāhi ki te whakauru i te pūmua me te momona (whakarite i te taumata o te cholesterol);
- te whai wāhi atu ki te whakawhitinga warowaihā;
- He mea nui mo te kiriuinga o te takaro, a ka taea e te ngoikore o te iodine te whakakapi;
- te whai wāhi ki te whakawhitinga o te DNA me te RNA, na reira i roto i nga tukanga o te whakahoutanga me te hanga o te kohuke;
- te whai wāhi atu ki te mahi whakatipu tamariki a te tangata;
- ka horoi i te tinana o nga konganuku taimaha.
No te ngaro o te taumaha
Ko nga whakaritenga mo te kawakore he mea pai mo te mate taimaha e tika ana ki te mahi tahi me te kiriuinga takaro. Engari, i roto i tenei take, ka puta te mate taimaha anake i mua i te mea he ngoikore o te ira i roto i te tinana.
I tua atu, i te tirotiro i te kai mo te mate taimaha , ka tūtohu ki te tango i nga pire me te kawakore kia kore ai te taimaha o nga tohu e whai hua. Mai i te mea ka whakanui te hau i te hanga o te kohura, a ka nui atu te tere o te kiri.
Tuhinga o te tuku
Ko te horopaki o ia ra mo te pakeke ko te 150-200 micrograms o te haukene, engari ki te korero e pā ana ki te picolinate o te ira, ahakoa kei te tango koe mo te mate taimaha, i te wa e hapu ranei, ka nui ake te horopeta ki te 400 miihini. I tua atu ki nga papa, ka tukuna ano hoki te chromium i roto i te whakatairanga me te pata. He mea tino pai ki te tango i nga pata ki te kawakore mo te mate taimaha i runga i te mono-kai, i te mea e kai ana nga kai ki tona kore.
Nga kirimana
I roto i to tatou tinana, tonu, i roto i nga ruma katoa, me te he nui te nui o te haurangi. Mena kaore, he maha nga wawahanga, hei tauira, te ngoikore, te moemoeke, te mangere. Ko te whakahē anake ki te kawakore mo te mate taimaha, mo tetahi atu take anake ka taea te whakakore. I roto i tenei take, ka taea te pawera kino, me te mate.
He mea tino haumaru, he pai, ki te kai i nga kai-korera: nga aporo, te cherries, te ate, te hita hua, te ika, te broccoli , te cranberries, te tio, me te aha. Engari, kaore e tino whakaarohia ana nga mahi ahuwhenua, te oneone, a, na te mea kua tupu i roto i nga hua, he maha tonu te nui o te huakino. Ka puta mai i te ahuatanga ko te tangohanga o te huaora me te chromium mo te mate taimaha, mo te hanganga o nga tukanga mate, mahi whakatipu, me etahi atu.
Engari, kia mahara, kaua e whai i te kai me te kore he kaha o te mahi tinana, kaore e taea e Chrome te awhina ia koe kia ngaro te taimaha.