I kata tatou katoa i te kupu "he aha te kai hei ngaro i te taimaha", engari he tino nui, ka taea e koe te ngaro i te taimaha ki te kai tika koe. Ma te ara, he aha ta tatou e whakaaro ai ma te kai tika mo te ngaro o te taumaha: he kai pauna, he kai maatau?
Kia pai ta tatou mahi. Ko te kai ko te whakakore i te hua, he uaua mo te tinana. Engari ko te whakaiti i te kohi o te hua me te whakakapi i te iti o te kaiora he kai. Ka puta ko te kai tika mo te mate taimaha he hanganga ki te kai, kaore i te mamae o te tinana, ka waiho ma te kore he paramua (nga ngako me nga warowaihā). Ae, ma te whakamahi i te kai ka pau te taimaha, engari ki te noho tonu koe ki a ratau, ka timata te tinana ki te whakamahi i tenei ahuatanga, ka iti te whai hua o nga kai. Ko te hua o tenei, ka riro mai he mate taimaha iti (ko te hua kaore e roa te roa) me te kino nui ki te tinana.
Na, me pehea te kai tika ki te ngaro i te taimaha, no te mea i kitea e matou ko te kai mo te mate taimaha ehara i te huarahi pai rawa atu.
Me pehea te ngaro o te taumaha me te awhina i te kai tika?
Ko te ngaro o te taumaha me te awhina i te kai tika ka taea ki te whai i nga waahanga e whai ake nei ina ka hangaia e koe te kai o ia ra.
- Hei timata me te mea he mea tika kia whakariteritehia nga hua e aukati ana i te mate taimaha. Ko te waiu, te poaka, te tōmato, te rewena, te waipiro, te rīwai (me ngā hua me te māngaro). I tua atu hoki, te kaitaloupe, te eggplant, te rōpere, te tipu, te apricots, te hupa me te hupa, i tunua ki te ika me te kai. No te mea e hiahia ana matou ki te kai tika, kaore i te kai, ki te ngaro i te taimaha, kaore e taea te whakahaere i enei hua mai i te kai, engari ka whakaitihia taatau kai. Na ka whakakiia e matou te kore o nga mea whai hua me te karoti, te herewi, te kukama, te pepa, te patari, te pini matomato me te pini matomato, te zucchini, te kapo moana, te kai me te kai, nga hua kawa me nga hua purapura.
- Kia kore ai e tukuna, me kai tonu koe, engari iti noa. Na ka taea e koe te whakahaere i to mate me te kore e patu i te kai.
- Waihoki, kaua e kai tonu i muri i te mahi - i muri i te mahi, ka timata te wai kawa ki te whakawhanake i te kore tonu. Na reira, ko te kai, kai tonu i muri i nga taakaa, kaore i te tika te whakamatautau.
- Kei mua i te moenga, i te wa ranei i mua i te kaha o te mahi, kaore. Ko te huarahi pai ki te paanga ki te tinana he maama haere i muri i te kai.
- Ko te whakamahinga o te wai i mua, i te wa me te muri o nga kai kaore i te tūtohu. Ko te inu, te whakauru ki roto i te kirutiri miraka, ka awangawanga ki te whakamahuratanga o te wai kawa, e pangia ana ki te kohi kai. E whakaponohia ana ka taea te kai me te tea mo te hawhe haora i muri i te kai.
- Kaua e mutu te kai ki te kai i nga hua - kua hohoro te keri i te otaota, engari ka tae ki roto i te kopu kua tino makona, ka whakawhitinga i te miraka.
- Na, ko te tikanga, kia kaua e tukuna, me tino pai te kai me te pai ki nga kai katoa. Na ka taea e koe te tika te aromatawai i te tohu o te hanganga.
- Me pehea te kai pai kia ngaro te taimaha? He mea tika ki te tatau i nga calories. I te whakatau i te kai o te kawhe i ia ra, ka hanga e matou taatau ake tahua ki a ia. Ka taea e koe te whakauru i nga reta, ko te mea matua ko te pupuri i roto i te tikanga.
- Ko te mea tino nui, kia ngaro te taumaha, kia pai te kai me te kai pai - me kai reka te kai! Mena ka wareware koe, kaore he ahuareka o nga puka hou, engari, kaore pea koe e tutuki - ko wai e hiahia ana ki te kai kai reka?
Me pehea te ngaro i te taumaha me te kai tika?
Kua korerotia mai ki a maatau e tika ana kia kai tika me te ngaro tika. He aha te tikanga o tenei? Ko te tuatahi, he huarahi tino pai ki te mate taimaha, pea, ko te taangata ka puta mai i te kino o te tinana. I muri iho ka hiahiatia he korero mo nga tohungatanga. Tuarua, kaore e taea te tino taimaha te kore taimaha, engari ka taea e ratau te whakahoki i te paheketanga o te paheketanga ki te taiao. Ko te tuatoru, ka eke koe i te ara o te whawhai nui, kaore e taea e koe te haere tahi. Me whai tonu koe i te puka. A ko tenei te hākinakina, me te kai pai.