Ko te Melanin he kikorangi kua whakakiia ki te tinana o te tangata. Ka kitea i roto i te iris o nga kanohi, makawe me te kiri. Ka tiakina e te Melanin te tinana mai i nga hihi ultraviolet, i nga huaketo me te raurongo radioactive. Ka awhina ano hoki ia ki te hoko i tetahi toa nui.
Mena he herenga ki nga wera maroke, he paninga kino, he kiri tino kiri te kiri, ka tohuhia he tino iti te melanin o te tinana. Ka whakaheke i te taangata, ka taatai i te kiri me te ahua o nga wahi ma ma te kiri. Kia mohio ai koe ki te whakatipu i te taumata o te melanin, he mea nui, i te tuatahi, ki te mohio ki hea.
He aha nga kai kei roto i te melanin?
Mo te tīmatanga, he pai te aro ki to kai . Tuatahi, he mea tika ki te whakakore i te inu waipiro, nga parai parai me te paraihe. Waihoki, kaore e taea e koe te kai i nga kai e whakauru ana i nga momo taputapu pēnei i te tae, te kakara, te whakatairanga reka, me era atu.
Ma te whakamahara i nga hua kei reira he melanin, he mea nui kia mohio ko te hanganga o te tinana i te wa e uru ana nga waikawa amino e rua: tryptophan me tyrosine. Mai i tenei ka whiwhi matou, penei, ko nga hua kei roto i te melanin kaore e noho. Engari ki te whakahohe i te hanga o tenei poaka, me kai koe i nga kai kei roto i to waihanga, enei waikawa amino.
He mea tino nui kia pai te tahua, no te mea he mate rerekē nga huaora me nga kohuke i te tinana. Ko te tikanga i roto i te kai o ia ra, me whai hua huawhenua, me huawhenua, nga hua miraka me nga hua taiao.
Kei te kitea te Tyrosine i nga hua o te kararehe: te kai, te ika, te poaka me te ate ate. Ka kitea ano hoki tenei waikawa amino i roto i nga kai tipu, pēnei i te aramona, te pini, te karepe me te avocados.
I tua atu, ko te huinga o nga waikawa e rua kei roto i te panana me te pīni.
Mena te whakauru mai o te huaora A, B10, C, E, te pene, kaore e taea te hanga o te melanin. Kei reira enei huaora i roto i te pata, te pata, te otaota me te riki. Ko nga puna o te pene ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua o te karaati, hei tauira, te pīti, te apricots, te paukena, te tira, te karaka, te kāreti.
Kaua ano e wareware ki te haere i ia ra i te hau hou, ina koa i te rangi. Mai i nga hihi o te ra e pai ana ki te whakaputa i te melanin, ka tino whai hua ki te whakapoke i nga haora wawe o te ra.